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【老年人常见的几个饮食误区】
常见误区一：长期喝粥，甚至顿顿都喝粥
很多老年朋友因为牙口不太好，消化能力也相对较差，便长期偏爱吃粥，可是长期喝粥这种习惯有时喝的不对，还可能带来负面影响：
一是，有胃食管反流或是胃酸分泌过多的老人，不适合长期喝粥，容易加重胃部不适，因为粥中的水分含量高，会在短时间内引起胃内压增高，不利于中和胃酸，从而加重反酸、烧心等症状。
二是，白米粥喝的比较多，从营养价值的角度来看，白米粥的营养价值是很低的，且同等重量下，粥的热量远低于饭，如果长期喝白米粥，虽然不会增加胃肠负担，但是容易增加营养不良的风险，所以建议消化功能较弱的老人，适量的增加一些粗粮在粥里，提高粥的整体营养价值，如果怕不好消化，可以尽量煮烂一些，少放一些不好消化的杂豆，可以添加小米、燕麦、糯米、山药等来做成杂粮粥。
三是，长期顿顿喝粥，容易使消化咀嚼器官退化，在可以接受的范围内，适量的吃些固体主食，锻炼下咀嚼与消化功能。
所以吃粥要根据个人自身情况来，不能一味的长期吃粥，甚至顿顿喝粥。
常见误区二：只注重价格，完全忽略其它
很多老年人买菜，会把注意力完全放在食材的价格上，而忽略了其他很多需要考虑的问题，就比如我的婆婆，最近家里一天三顿吃白菜，不用问就知道菜市场的白菜应该是最便宜的，或是最近在打特价，但这对于身体一直较弱，去年还突发一次脑梗的她来说，显然并不适合，营养完全跟不上，身体只会越来越孱弱，对大病后的身体恢复也不利。
我完全理解一些老年人秉承的勤俭美德，这并没有什么问题，但是如果从健康的角度来说，也确实不太建议长时间、单一的膳食搭配，对身体的整体营养状态并不利，看似省了一些钱，实际上将来为了维持身体的健康可能会花费更多的钱，得不偿失。
常见误区三：常吃剩菜剩饭
关于这一点，也以个人家庭为例，我母亲为了图省事，无论做什么菜，都会多做很多，常常一天三餐吃不完，甚至需要吃2~3天，这种膳食习惯可能存有几个弊端：
不浪费是我们的传统美德，但是这也不要因此吃坏了肚子，这就得不偿失了，所以建议不论是老年人，还是年轻人，吃多少，做多少，这样就不会浪费，也会大大降低食用安全的问题。
常见误区四：完全拒绝吃或很少吃肉类、海鲜
老年人的身体健康的维持也需要各种营养元素的均衡，特别是对于蛋白质的需求，一旦蛋白质缺乏，不仅免疫力会直接受到影响，身体的营养状态也会直线下降。
但是我发现，身边很多老人会不自觉的远离肉类，大多是担心吃肉会影响血脂、心血管健康等，但实际上，这也是我曾提到过很多次的一个误区，正确、适量的吃肉类，对健康的促进利远大于弊。
长期不吃肉类，可能会面临以下问题：
所以，不建议老年人完全远离肉类，如果担心血脂等问题，注意控制好摄入量就好，根据我国2016版膳食指南，建议老年人，包括三高人群，肉类摄入每天在100克左右是相对适合的，既能满足营养需求，又不会增加身体负担，同时优选瘦肉、海鲜鱼类、禽类等，少吃肥肉、内脏等高脂肪、高胆固醇的食物。

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