糖尿病人饮食注意事项及禁忌

禁忌十四：忌长期高糖饮食，易患糖尿病 #生活知识# #饮食技巧# #饮食禁忌#

糖尿病人饮食需注意根据自身情况控制总热量，防热量过多致血糖升高，并保证少吃多餐，限盐并避免饮酒，注意控制脂肪摄入，防心血管疾病。

1、控制总热量：根据年龄、性别、体重、活动量等因素计算出每日所需的总热量，一般休息状态下的成年患者每日每公斤理想体重给予热量25-30千卡，轻体力劳动30-35千卡，中度体力劳动35-40千卡，重体力劳动40千卡以上，这是饮食控制的基础，防止热量摄入过多导致血糖升高。

2、少吃多餐：可将每日三餐分为五餐或六餐，这样有助于稳定血糖，避免餐后血糖大幅波动，避免过度饥饿或暴饮暴食。

3、限盐和避免饮酒：减少盐的摄入，每日食盐量不超过6克，以预防高血压等并发症，尽量避免饮酒，酒精会影响血糖控制，尤其是空腹饮酒可能导致低血糖，而且酒精热量较高，不利于体重控制和血糖稳定。

4、脂肪摄入控制：减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入如动物油、油炸食品、奶油等，适量摄入不饱和脂肪如橄榄油、鱼油等，脂肪摄入量占总热量的20%-30%为宜，以控制血脂水平，减少心血管疾病风险。

糖尿病人就医时要准备好详细病史资料，包括症状、饮食、用药等情况，定期复查，如血糖、糖化血红蛋白、肝肾功能等指标，遵循医嘱调整治疗方案，不可自行换药或停药，出现新症状或血糖异常波动应及时就诊，日常注意监测血糖并做好记录。

糖尿病人的皮肤护理

糖尿病患者应每日用温水洗澡，避免使用过热的水，因为热水可能会损伤皮肤的屏障功能。选择温和、无刺激的沐浴产品，轻轻擦拭皮肤，重点清洁皮肤褶皱处如腋窝、腹股沟等，但要避免过度搓揉。洗澡后应及时涂抹保湿乳液或霜，尤其是在干燥的季节或皮肤容易干燥的部位如四肢、背部等。选择不含香料、酒精等刺激性成分的护肤品，保持皮肤的水分，防止皮肤干裂，减少皮肤破损的风险。在日常生活中要注意避免皮肤受到外伤，如做家务时戴手套，避免接触尖锐或粗糙的物品。避免长时间阳光暴晒，如需外出，应涂抹防晒霜、穿防晒衣、戴帽子等，使用锋利的工具如刀具、针等时要格外小心。

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