健康低卡一日三餐

发布时间：2025-01-06 00:53

合理安排餐点，三餐之间可适当加一些健康的零食。 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #低卡饮食法#

健康低卡一日三餐

#健康低卡一日三餐# 早：小米扁豆仁南瓜炊饭+果昔午：没有特意给自己做，喝完早上剩的另外一杯果昔和家人剩的炒河粉。晚：木鱼花味增汤+自制可可华夫饼+1个巧克力蛋白棒

健康低卡一日三餐

#健康低卡一日三餐# 早：清一色的绿（豆浆冲青汁粉、青豆、青团、西兰花、牛油果）午：迷你茄子三明治（烤茄子、自制鹰嘴豆泥、豆芽、鸡蛋、番茄）+甜椒船（甜椒、鹰嘴豆泥）+豆浆晚：毛豆面（青椒肉丝、菠菜、鹰嘴豆、青豆、烤芦笋、胡萝卜佐鹰嘴...

豆浆的奶油炖菜

#健康低卡一日三餐# #晚餐•2019年10月29日# 其实每样东西只放了一点点，可凑一起就成了一大锅，实在是吃不下。一锅素，没放荤菜，配着清蒸鱼吃，完美！

晚餐•2019年10月26日

#晚餐•2019年10月26日##健康低卡一日三餐# 清理冰箱蔬菜，欧姆蛋是最好的选择，一全蛋两蛋清，满满的营养，还低卡！

早餐•2019年9月14日

#早餐•2019年9月14日# #健康低卡一日三餐# 练后早餐，觉得好幸福！中秋佳节，月饼当道，自控力薄弱的瞬间，一个美心流沙蛋黄月饼下肚！于是，只能早起十公里打卡！唉，吃的满足，跑的也虐心啊！

椰子油酒酿咸口蛋奶法棍【轻卡小食】

#晚餐•2019年9月11日# #健康低卡一日三餐# 作为正餐的量有一丢丢少，哈哈，主要还是因为好吃，吃不够啊！买家秀和卖家秀就是辣么大的差距！

混合干果仁烤南瓜沙拉

#晚餐•2019年9月4日# #健康低卡一日三餐# 量减半，味道真好！太好吃了，果断列入常备菜谱！

蜜汁巴沙鱼盖饭

#晚餐•2019年8月26日# #健康低卡一日三餐# 前两周饮食有些混乱，今天开始一切恢复正常，饮食也需要调整调整了，菜花米快手波奇饭，营养全面又低卡，准备吃它一星期！

午餐•2019年8月22日

#午餐•2019年8月22日# #健康低卡一日三餐# 华道夫沙拉，低脂无糖酸奶，清爽低卡，配一片@Sunny_Kreglo 的全麦土司，还是@Sunny_Kreglo 的自制花生酱，一根香蕉成就了@Sunny_Kreglo 的食欲稳定器，哈...

我爱面包夹肉|健康瘦备餐三明治&沙拉酱

#午餐•2019年8月15日# #健康低卡一日三餐# 好喜欢@Sunny_Kreglo 的各种酱料，真的是每一款都喜欢！今天做酸菜牛肉配千岛酱，夹的贝果面包作为练后午餐，喝一杯蛋白粉，健康营养齐了！

【健康三餐】鹰嘴豆鸡胸茄子饭

#健康低卡一日三餐# #晚餐•2019年8月12日# 只放了鹰嘴豆，经过双休的胡吃海塞后，低碳饮食重回正轨，自律的工作日！

【健康三餐】西红柿炖牛肉

发个存图。第一次跟着SUNNY烧如此之硬菜！成就感爆棚（当然，关键是菜谱好）格外珍惜自己的劳动成果，连吃三天！哈哈！#健康低卡一日三餐# #晚餐•2019年8月7日#

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