【健康生活】几个睡眠习惯要注意

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工作一天后，就图睡个好觉以解一天疲惫。但一些错误的睡眠习惯，不仅会让身体得不到休息，反而会招来一身病。今天，专家就睡觉中的不良习惯做了一个盘点。

开着电热毯睡

开着电热毯睡，这样做不但使人醒来后口干舌燥，还容易因习惯了电热毯的温度对寒冷的抵抗力下降，易感冒。建议在睡觉前10分钟接通电源，当被褥温热了之后关闭电源，只要进被窝时不感到凉就可以了。

睡前发怒

睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，这种情况下很难正常入睡，而且会严重影响睡眠质量，导致精神不振。

看着电视入睡

许多人习惯睡前在床上看电视，看着看着就睡着了。专家表示，闪烁的电视机屏幕或电脑屏幕会让大脑兴奋，影响睡眠。

醉酒入睡

研究表明，醉酒入睡易出现窒息，一般每晚2次左右。而且过量饮酒的人常会有恶心、呕吐等不适，仰卧时呕吐物容易进入呼吸道，如果不能及时排出，就会造成吸入性肺炎，甚至窒息、呼吸衰竭。

紧闭门窗睡觉

人在睡着时大脑也在不停地活动，需要足够的氧气。一般情况下，通风较好的地方氧气浓度为21%左右，如果紧闭门窗，经过一夜的呼吸作用，卧室的氧气浓度会降到17%~19%，甚至更低。

（文章来自：华西都市报）

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