12个生活饮食秘诀，让你保持苗条好身材

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很多胖的MM生活习惯都不是很好，喜欢躺着边看电视，边吃东西，喜欢宵夜，喜欢吃一些高糖高脂肪的食物，等等。其实要健康减肥永葆苗条，首先就要培养良好的生活习惯。下面小编就告诉你12个能让你时时刻刻都在瘦身，帮你永葆身材的生活秘诀。

秘诀1 中药调节饮食结构

中药荷叶灰能自然调节你的饮食结构，有专家认为喝一段时间之后会自然不再喜欢吃油腻的食物了，同时饭量也会变得很小，减肥效果非常强大，适用于一些肥胖特别厉害的女性和那些久经减肥而不见成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，连服1个月，体重可以下降10多斤之多。荷叶灰不会如西药那般刺激人的代谢系统，而是通过健脾来减肥，尤其对于顽固性肥胖患者特别适用，专家建议荷叶灰搭配炒白术粉效果更佳,气虚型肥胖建议搭配黄芪粉一起使用。淘宝上一搜荷叶灰，有很多商家卖荷叶灰，不过目前有新闻爆料江西为最大的假荷叶灰来源地，选择荷叶灰的时候，应该避免选择江西地区的荷叶灰

秘诀2 低脂高纤、吃饭多配菜

高纤食物可以增加饱足感，用餐时谨记此秘诀，别再让满脑子的饥饿感毁了你好不容易修复的身材。

秘诀3 细嚼慢咽、心无旁鹜

喜欢狼吞虎咽、边吃饭边看电视或看书，都很容易吃得太多，所以，专心吃饭吧!藉著吃饭时间，彻底品味美食，既享瘦又悠闲，不是更好?

秘诀4 坚守外食原则

尽可能远离buffet、吃到饱的诱惑，避免油腻食物、勾芡汤汁。可别因脱离减重期放肆吃喝!

秘诀5 适当选用代餐

代餐不能当作正餐，不过，偶尔选一天以代餐取代一次正餐，或者取代部分食物，确实可以帮助体重控制哦!

秘诀6 别被低脂迷惑了

低卡香肠、低脂牛奶、健怡可乐等标榜低热量食物，多吃了热量还是很可观，千万不要以为低卡低脂就不会胖!

秘诀7 不中断饮食笔记

纪录饮食的种类及量，对体重控制计划很有帮助，因为，当你以为自己“没吃什么”的时候，日记会让真相大白，提醒你“别傻了”!

秘诀8 别忘了量体重

每周至少量一次体重，如果维持理想体重，为自己鼓鼓掌、赞美一番;一旦发现有发胖趋势，当然就该好好检讨饮食及运动习惯了。

秘诀9 运动，运动，就是要运动!

有机会就要运动，也别让聚会成肥胖的帮凶，想见面聊天不见得非得要喝咖啡、上馆子，不妨到公园散散步、消耗卡路里。 (med7.cn 美的生活网)

秘诀10 保持排便顺畅

食物留在肠胃道的时间愈长，营养及热量被吸收的机会就愈多，所以要多吃蔬菜水果等可通便的食物，便便若通，身体也轻松!

秘诀11 不要靠吃来宣泄压力

很多人以吃来宣泄压力，所以有必要转移“依赖食物”的心态，如散步、园艺、运动等，都是不错的方式，培养兴趣能让生活更自在哦!

秘诀12 专业的问题交给专业

当改变运动与饮食习惯都还无法控制体重，最好还是请医疗专业人员或营养师协助。

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