仙游华厦眼科医院整理秋季护眼小贴士，清晰视界由我守护!

发布时间：2025-01-06 11:55

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天气干燥寒冷，对于眼睛来说并不友好。要是再长时间使用电子产品，更会让眼睛承受了前所未有的压力。

今天我们就来分享几个秋季护眼的小妙招，让你从细节做起，守护明亮眼睛!

1保持室内湿度，缓解眼部干涩

天气干燥，容易导致眼睛干涩不适。建议在室内放置一台加湿器，经常开窗通风，保持室内空气流通与适宜的湿度。

同时，多喝水，补充体内水分，也能间接缓解眼部干涩感。

2均衡饮食，补充眼部营养

秋季是进补的好时节，也是滋养眼睛的关键期。多吃富含维生素食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓、鱼类、动物肝脏、蛋类等，这些营养素对眼睛健康至关重要，能有效减轻眼睛疲劳，预防干眼症和夜盲症。

3避免过度用眼，注意休息

无论是工作还是娱乐，长时间盯着电子屏幕都是眼睛疲劳的主要原因之一。

记得遵循“20-20-20”原则：每用眼20分钟，就远眺20英尺(约6米)的地方，持续20秒。

这样的小憩能有效缓解眼部肌肉的紧张状态，预防近视加深。

4防晒依旧重要

别以为秋天阳光温柔就不需要防晒了。紫外线对眼睛的伤害一年四季都存在。

外出时，记得佩戴有防紫外线功能的太阳镜，保护眼睛免受紫外线伤害，减少白内障、黄斑病变等眼部疾病的风险。

5眼部按摩，促进血液循环

利用闲暇时间，给眼睛做个简单的按摩吧!轻轻按压眼周穴位，如睛明穴、四白穴等，或者用温热的毛巾敷眼，都能促进血液循环，缓解眼部疲劳，让眼睛更加舒适放松。

6调整屏幕亮度与色温

在使用电子屏幕时，尽量将屏幕亮度调整至与周围环境光线相匹配，避免过亮或过暗对眼睛造成刺激。

同时，许多电子设备都提供了色温调节功能，选择偏暖色调的屏幕可以减少蓝光对眼睛的伤害，更加柔和舒适。

7定期眼部检查，防患于未然

定期进行眼部检查是预防眼病的重要措施。通过专业的眼科检查，可以及时发现并治疗潜在的眼部问题。

特别是对于长期佩戴隐形眼镜、有家族眼病史或年龄较大的人群来说，眼部健康检查更是不可或缺。

8增加户外活动时间

尽管秋季阳光不如夏季强烈，但户外活动依然对眼睛健康有益。

户外活动可以帮助眼睛放松，调节焦距，同时接触自然光也有助于预防近视。在户外活动时，注意佩戴合适的太阳镜防晒。

9合理使用眼药水

如果眼睛出现干涩、疲劳等不适症状，可以在医生的指导下合理使用眼药水来缓解。但请注意，不要随意购买和使用非处方眼药水，以免对眼睛造成不必要的伤害或依赖。

从细节做起，用心呵护我们的双眼。保护视力，就是守护我们看这个世界的窗口。