自然疗法与健康生活

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博士龙自然疗法与健康生活

自然疗法对健康生活的定义是：指有益于健康的习惯化的自然行为方式，具体表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲究个人、环境和饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健，生病及时就医，积极参加有益的健康文体活动和社会活动等。具体分为如下几个方面：

1，心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。

大多数人想到的养生，仅仅指的是身体的健康，买补品、营养品、锻炼、健身、按摩、泡脚、食疗等等都是针对我们肉体的。大多数人都忽略掉了“心理养生”，而心理健康才是我们体会到幸福感的最关键因素。心理健康是健康生活的重要组成部分，可以说心理健康是健康生活的第一需求，而自然疗法也注重心理调节和身心平衡。长期的消极情绪，会降低我们的免疫力；长期的焦虑，会影响我们心脏健康；长期的躁狂，会导致心血管等疾病。

2，适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。

运动时我们的大脑会分泌内啡肽，内啡肽又被称为快乐激素，能让我们体会到快乐的感觉。同时，户外运动时有阳光照射，光照在临床上，也是预防、缓解焦虑抑郁的有效手段之一。运动方式一定要因人而异，因时而异，因地而异。

3，出现心理问题，应积极求助，是负责任、有智慧的表现。

出现心理问题的时候，不要自己硬抗。心理和身体上的诸多不适，是大脑向我们传达求助信号了，这时我们需要向专业人员请教和求助，医院的精神心理科或者相关心理咨询机构，都是很好的求助渠道。我们要积极配合治疗、做出改变。当然，肠道问题有时候也会影响大脑（肠脑轴）。

4，睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。

很多人都有睡眠问题，比如睡不着、醒得早、睡不安稳等等。很多时候，我们改善了外部睡眠环境、吃了褪黑素，睡眠问题依旧没有改善，这时候，我们需要考虑是心身健康问题了，比如压力。睡眠质量是心身健康的综合表现，心身出了问题，睡眠质量下降是一个重要判断因素。

5，抑郁焦虑可有效防治，需及早评估，积极治疗。

现代社会节奏加快，世界的变化日新月异，各类诱惑也层出不穷，花花世界让我们目不暇接。焦虑、抑郁也是常见的大城市病，我们身处其中的每个人，都可能有过焦虑、抑郁的情绪，而焦虑症、抑郁症可能已经严重影响我们的日常生活了，这时候，我们需要尽早向专业人士求助，及早评估、及早治疗。儿童早期的问题，很可能与家庭有关。

6，服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。

药物治疗是心理疾病常见的有效治疗方式之一，精神类药物必须在精神科医生的指导下使用，必须谨遵医嘱。服药期间，不能药物滥用，也不能自行随意停药减药。用药期间有任何情况需及时反馈给医生，按照医生的指导再换药或调整。其它西药，多多少少也会对心理或生理产生副作用。

7，儿童心理发展有规律，要多了解，多尊重，科学引导。

儿童心理也随着孩子的成长在不断发展和成长，不同年龄阶段有其特定的发展规律。同时，也要尊重每个孩子成长的独特性，尊重其自身节奏、加以科学引导。孩子成长过程中常见的多动行为、对立违抗、学业焦虑等等，需要有专业人士科学引导、正确干预，不应当强制强迫儿童。

8，预防老年痴呆症，要多运动，多用脑，多接触社会。

老年痴呆是一种发生于老年期的退行性脑病，目前尚无特效药物能治愈，所以早期识别和干预尤为重要。通过认知功能评估可早期发现老年痴呆。老年人要多运动、多用脑、多接触社会。比如规律的运动习惯、积极学习思考、良好的社交习惯等等，都是有效的预防方式。社交媒体有很多对老年痴呆的错误认识，实际上，老年痴呆分为很多类型和不同病因。

9，要理解和关怀心理疾病患者，不歧视，不排斥。

社会大众对于心理疾病的不了解、认知偏差等等，都有可能戴上有色眼镜去看待心理疾病患者。实际上，我们每个人都可能会有不同程度或症状的心理疾病。而心理疾病患者仅仅是身体出了些小状况，通过有效治疗，大部分是可以缓解乃至康复的。社会大众要理解和关怀心理疾病患者，不歧视、不排斥。

10，用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。

人在江湖飘，难免有压力。面对压力时，我们可以找到适合自己的方式去缓解压力，比如运动、向亲密的朋友倾诉、寻求专业心理治疗师的帮助等等，都是非常有效靠谱的缓解压力。我们不要逃避，像鸵鸟一样把头买进沙子里是解决不了问题的，也不要消极，不要偏激，相信很快就会雨过天晴。

针对健康生活，自然疗法最关注和可能解决的两大问题：

1，细胞机能失常的原因：不良饮食和生活型态、营养不足或过剩、暴露在有毒的环境下（包括辐射）、毒素的累积（包含重金属、化学药物、人工激素，或仿雌激素）、压力导致身体酸碱不平衡、荷尔蒙（天然激素）不平衡、过敏、疾病基因被诱发、血糖不平衡（代谢失常）、血脂代谢异常、负面情绪、缺乏稳定情绪、没有良好的生活习惯、缺乏能量、缺乏对健康观念的正确认知等等。

2，如何维持健康细胞的功能：改变生活型态、摄取正确的营养、辅助静坐或瑜伽的音乐或声音疗法、芳香精油排毒、强化免疫系统、平衡的生活、适度的休息及运动、维持正常的饮水、适当的舒压（情绪管理）、积极感受大自然、体验生态环境营养（接地气），以及丰富多彩的户外活动。

因此，一个拥有高维度的未来医学与健康理念的运营与管理团队，组织并带领一个良好社会氛围下的自然的或生态的民间社团或群体，可以让所有参与的会员积极投入到逐渐成熟与完善，并适合自己的健康生活方式的大家庭中来的。

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