原创|健康生活习惯小贴士

发布时间：2025-01-06 13:48

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随着人们生活质量的不断提高，人们对于身体健康的追求也在不断上升。要想有健康的身体，就必须要有健康的行为方式。那么，什么样的方式行为才是最有效的呢?

我们来一起看看吧！

晒太阳

阳光是一种“营养品”。肌肤通过阳光中的紫外线，来制造维生素D3；身体再把维生素D3转化为活性维生素D，而活性维生素D能促进钙、磷的吸收，促进骨骼的形成。

不要再窝在家里啦！出去走走，沐浴阳光，享受美好的时光吧！当然啦，在阳光强烈的时候，一定要涂好防晒产品，以防晒伤。

雨中漫步

天降甘霖，雨水可以洗涤尘埃，净化空气，使树木更青、花草更鲜、路面更洁净、空气更清新。而且，雨前残阳照射及细雨初降时，所产生的大量负氧离子，能令人安神逸志，心情舒畅，具有“空气维生素”的美称。

小雨濛濛，撑伞慢行，也是一种意境。但如果大雨倾盆，还是在室内躲躲雨吧，毕竟感冒是很不舒服的呢。

抬头挺胸

抬头挺胸的姿势，有利于维持身体正常的生理曲线，减少因为弯腰、驼背造成的脊柱负担，预防脊柱关节错位，椎间盘突出等。研究发现，抬头挺胸能够增加肺活量20%以上，保证人体的氧气供应。同时，还能让人看起来更加自信，更有气质。

静坐冥想

“偷得浮生半日闲”，静下心来，每日静坐冥思1~2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心，有助于解除神经性头痛、降血压。冬季静坐能促进血液流通，而夏季静坐能使身体清凉，是保健养生非常好的方式。

切忌不吃早饭，饮食不规律

对时下很多年轻人来说，早上艰难地起床，匆匆忙忙出门，吃早饭成了奢侈的事情。早饭没有吃，中饭吃不好，晚饭就多补充补充营养，这就是眼下很多年轻人的一日三餐。不规律的饮食是健康的隐形杀手。有专家指出，不吃早饭，不仅血糖低，容易注意力不集中，而且空腹时分泌胃酸，时间久了，会导致慢性胃炎胃溃疡等疾病。而晚饭吃的迟吃得多，不仅会加重胃的负担，而且容易导致肥胖、失眠和记忆力减退等。

富兰克林曾说：“保持健康，是对自己的义务，也是对社会的义务”。健康的身体，是抵御疾病的根本。让我们一起改变，做个健健康康的快乐人儿吧！

图片来自网络

文案 | 办公室祁寒

排版 | 新媒体运营部高搏

审核老师 | 邹靖

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