健康教育宣传栏心理健康教育知识心理咨询室图片心理咨询室布置心理健康教育宣传栏心理医学科健康教育专栏

发布时间：2025-01-06 14:37

通过咨询和教育促进心理健康乐趣 #生活乐趣# #心理健康乐趣# #幸福心理学家#

一、挂图内容：

心理医学科健康教育专栏
关注心理健康享受阳光生活
　　★心理障碍的早期常见症状
　　心理疾病的早发现、早治疗是整个治疗的关键。因此，如果您或您身边的亲人或朋友出现以下的问题时，请及时到心理科咨询：
　　1.情绪变化：对平时喜欢的事缺乏兴趣，严重者有自杀企图；情感不协调、变得冷漠，与朋友疏远，情感活动变得幼稚或简单，情感反应易波动。
　　2.性格改变：一改往日风格，由活泼开朗变得沉默少语，萎靡不振，独自发愣，不与人交往，懒动离群；由注意整洁变得不修边幅，不洗澡、不换衣服；对人毫无礼貌，不知羞耻；不愿上学读书，学习成绩下降
　　3.敏感多疑：疑心重重，对别人的言行特别敏感，认为周围的人们互相谈笑是在讥笑他，议论他。
　　4.行为异常：其主要表现有行为怪异、发呆、自言自语自笑。
　　5.睡眠障碍：入睡困难、易醒、多梦、噩梦、早醒等。
　　6.类神经衰弱表现：头痛、易激惹、紧张、坐立不安，注意力不集中，记忆力下降，工作能力下降等。
　　★失眠
　　失眠：指有效睡眠数量减少或睡眠质量不满意状态。1/3成人有失眠，心理科门诊病人1/2以上有失眠主诉。
　　失眠表现为三种形式：入睡困难（入睡时间超过30分钟）；浅睡易醒、多梦；早醒。以上三种形式可以单独或混合存在，而且每周至少三晚，至少连续一个月才可以诊断，睡眠不足可引起明显苦恼和社会功能受损。
　　失眠持续半年以上称慢性失眠。
　　●失眠原因
　　1.最常见的原因是各种精神障碍和躯体疾病，如继发于精神障碍（神经症，抑郁症，精神分裂症等）；继发于躯体疾病（疼痛，痉挛，呼吸困难，多尿，甲亢，睡眠呼吸暂停综合征等）。还有因为所用精神活性物质、药物滥用或戒断反应。
　　2.各种心理因素和生理因素引起：心理因素（心理冲突，失业，下岗，夫妻分居，丧偶，人际关系紧张，焦虑，忧愁，思虑过度等）；生理因素（饥饿，过饱，躺在床上消磨时间太久等）。
　　3.其他原因：卧室环境（强光、嘈音、高温），用惯的枕头、被褥的变更，睡眠体位，不良生活习惯（睡前饮茶、饮咖啡、饮酒、吸烟）、生活节律改变（如“三班倒”）和担心失眠等。
　　●慢性失眠对人的影响
　　心理方面：情绪混乱（易激惹，焦虑，紧张，心境恶劣，抑郁），认知能力下降，运动能力受损，动作不协调，社交受损，敏感多疑等。易疲劳，困倦，精神不振，无精打采或思睡。影响内脏器官功能活动，免疫功能下降，滥用安眠药。
　　●失眠的治疗
　　讲究睡眠卫生，改变不良卫生习惯和生活方式；注意身体锻炼；避免环境噪音、光线、温度、床褥的不良影响；避免药物滥用；治疗原发病，包括心理治疗和药物治疗。
　　★抑郁症
　　抑郁症的基本表现是情绪低落。通俗地说，就是心情不好。正常人难免有时也会心情不好，那么对什么样的情绪低落才能诊断为抑郁症呢？这必须符合2条标准：
　　（1）严重程度：情绪低落必须达到使人苦恼而几乎驱之不去的程度，如妨碍病人的心理功能或社会功能（上学、上班、家务、社交等）。
　　（2）病程：上述情况每天出现，并且持续至少2周。
　　●怎样走出抑郁症的阴影？
　　抑郁症会严重影响患者的正常生活和工作，患者通常会有悲观、失眠、对事物缺少兴趣等表现，严重的还会有自杀的倾向。那么，作为抑郁症患者，该怎样走出抑郁症的阴影呢？
　　（1）千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。
　　（2）可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫逞能，以免完不成工作而心灰意冷。
　　（3）尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。
　　（4）尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要过多。
　　（5）不要急躁，对自己的病请不要着急，治病是需要时间的。
　　（6）患者在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。
　　（7）不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，看哪些是消极的、属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。
　　★焦虑症
　　焦虑是一种不愉快的、痛苦的情绪状态，同时伴有躯体方面的不舒服体验。而焦虑症就是一组以焦虑症状为主要临床表现的情绪障碍，往往包含两组症状：
　　1.情绪症状：患者感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。紧张害怕什么呢？有些人可能会明确说出害怕的对象，也有些人可能说不清楚害怕什么，但就是觉得害怕；
　　2.躯体症状：患者紧张的同时往往会伴有自主神经功能亢进的表现，像心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红等，有时还会有濒死感，心里面难受极了，觉得自己就要死掉了，严重时还会有失控感。
　　●焦虑症的心理治疗法
　　常用的治疗焦虑症的心理疗法主要包括以下五种：
　　1.放松法：放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。放松法可使心情平静，心跳规则，呼吸均匀，这对焦虑状态性发作者有很好的效果。
　　2.解释法：由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。
　　3.系统脱敏法：在患者处于全身放松状态下，使能引起微弱焦虑的刺激在其面前重复出现，达到不能引起患者焦虑时，增加刺激的强度如法炮制，直至患者焦虑情绪完全消失为止。
　　4.催眠法：催眠法适于广泛性焦虑症。催眠师运用具有高度暗示性的催眠技术，来改善患者的焦虑情绪和睡眠。
　　5.冲击法：让患者突然处于激发焦虑情绪的实际环境中，来改变病态行为。这种治疗每次30-60分钟，治疗次数一般1-4次。

二、系列相关【点击图片查看详细内容】

（以下图片尺寸规格及文字内容可根据客户需求随意更改，如有需要请与我们的客服人员详细说明）

心理咨室图片认识自己的心理，解开内心的困惑，演绎快乐的人生心理咨询室图片心理健康教育宣传栏心理咨询室布置心理健康教育宣传栏心理咨询室图片学校心理咨询室标语心理咨询室标语认识自己的心理解开困惑演绎人生学校心理咨询室标语心理咨询室标语心理咨询室图片健康、快乐、富足学校心理咨询室标语心理咨询室图片心理咨询室标语今天，我开始新的生活学校心理咨询室标语心理咨询室图片心理咨询室标语心灵港湾学校心理咨询室心愿墙心理咨询室宣传栏心理咨询室标语心理咨询图片心理咨询标语心理咨询基本原则心理咨询标语心理咨询室标语心理咨询图片解开心结为心灵找到休憩的乐园心理咨询图片心理咨询标语心理咨询室标语打开心灵放飞心情