干货 ▏如何利用周末的黄金时间，拉开和别人的差距？

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作者：Taka，授权转载自微信公众号「重构自己」

前几天吃饭的时候和大家聊天，我无意中问了一句：你上个周末是怎么过的？

结果出乎意料，惊人的一致。

歪歪：「啊，我大概是睡了两天吧，有个周末要交的稿子一直拖了两天完全不想写。」

刀刀：「睡到了中午，然后叫外卖看剧，下午又睡了一下，晚上接着刷手机。周日好像中间出去了趟超市，然后就没有了。」

多萌：「不记得了，也就是那么过了啊。」

大部分人的周末都是这样浑浑噩噩过去的。

周五的晚上，尽情地熬夜聚会刷剧，第二天睡个大半天到自然醒，随便吃点或者压根就不吃了，躺在床上带着手机就度过了一天。

好好的一个周末并没有让你能真正的休息、愉悦和放松，时间嗖一下两天就过去了。

所以一到周末的晚上你就会开始焦虑和烦躁，该干的工作拖延了，想学的东西没有学，看到时间白白耗费掉的自责和内疚，让你只能继续逃避去看剧打游戏。

一天又一天，一个周末接着一个周末，你的生活变得越来越累，越来越疲倦，越来越变得平庸。

所以经常有人问 Taka，「我就是懒怎么办，就是不想动，觉得自己的状态太糟糕了怎么办？」

我都会回答：从改变你的作息方式开始，从过好每一个周末开始。

1

周末才是生活真正的黄金期

很多人说「下班的4个小时，决定你的生活」，要利用好下班后的黄金时间来提升自我。但是下班的时间经常会被加班，通勤给占用。

Taka 算是离公司住的近的了，下班走路只要1，20分钟左右，但每次吃完饭回到家其实也不算早。然后再随便收拾收拾，一晃眼就9，10点了。

到这个点儿，基本上你的精力能量和自控力都消耗的差不多了，这时候你还要让自己再去学习的话，很多人坚持不下来也是再正常不过的事情了。

所以下班时间你就算努力地挤一挤，拼一拼，顶着所剩不多的自控力，也就两三个小时能够让你去看看书。

在周末可简单多了，周末的空暇时间丰富到你可能都不知道怎么办才好。

你有自由，也有能力去决定怎么度过这段黄金时间。

所以你选择如何度过周末的方式，真正决定了和别人的差距。

相信我，因为绝大部分人，这段时间都是在睡觉，刷剧，吃外卖，玩手机，打游戏的无聊中度过的。你如果就想这么轻轻松松地过，其实也没问题，

但还有一小群人，他们会把别人在休息放松的时间，拿来学习，提升，成长，思考。可能短时间还看不到差距，但是一个周末接一个周末，用不了2年，你就会发现她完全变成一个全新的自己了。

如何让无聊的周末，过得更有意义呢？

介绍几个我平常喜欢干的事情，不一定适用每一个人，不过我是从这些事情上慢慢改变了自己无聊的周末。

如果你有更好的方式，在留言里告诉我啊~

2

每周一次「断舍离」的清理

需要时长：1个小时

每次心情不好的时候，Taka 就会开始进行清理屋子，尤其是在新的一天开始的时候。

收拾屋子，打扫卫生，扔垃圾，晒被子......这些看起来非常琐碎的小事，却带着满满的「治愈感」和「成就感」。

全部整理完之后，看着干干净净明亮的屋子，就忍不住会买束花放在书桌上，一整天的心情都会好很多，而且充满了「再大干一场」的动力。

好几年前第一次看到《怦然心动的人生整理法》的电影，接触到收纳，整理，断舍离这些概念。

第一次这样断舍离，把所有衣服，书籍，物品全部排列出来，摊放在地上，几乎堆成了一座山，最后一次性清理了十几个大袋子，那种放松和清爽的感觉简直难以表达。

那是我第一次直观的意识到自己的「囤积欲」和寄托在物品上的「不安全感」

直到现在，虽然我还不算是一个「极简主义者」，但也秉承着「无非必要，勿增实体」的原则，选择在经济范围内足够好也足够喜欢的东西，一样就够了。

我越来越享受这样简单生活的空间和方式。

有时候会感觉，自己住的房间就像一个外化的「心灵空间」。

不囤积，不占据，清除掉多余的物品，就像清理掉本不需要的杂念，清空心里的负担和压力一样。

3

开始写作吧

需要时长：2个小时

写作，是我们表达自己的方式，也是我们和世界连接的最重要的方式之一。

对于内向的人，社交和聚会都是消耗能量的方式，独处和写作就是最好的加油站。

在职场上，写作也是特别拿得出手的一个必备武器。如果同样两个候选人放在我的面前，条件水平差不多的情况下，有写作经验和积累的人我一定会优先考虑。

喜欢写作的人，一定是喜欢观察生活，喜欢思考，有学习能力，有表达欲的人。在不认识你的情况下，过去写作的作品，就足够让一个人在最短时间了解你。

所以会有同学问我，那怎样提高自己的写作水平？

写作和游泳这些技能不同，如果你完全不会游泳的技巧，跳到水池子里可能就会呛水淹水。

写作不是这样的，你想写，就开始写。虽然天赋不同，但每个人都有表达的权利和欲望，写作就是最简单的方式。

你不用在意自己是不是写的不好，不用在意需要多有文采，不用在意自己的想法是不是太不成熟，不用在意别人是不是不同意。

写，一直写，写到你已经把它当做你生活的一部分，写到你哪一天不写就像没吃饭一样不舒服。然后在这个过程中，你自然就会发现，自己哪里需要提高。

你可以把写作，当做和自己对话的过程，了解自己的过程。

在心情不好的时候，把这些想法写下来，写出来了也就不难受了。在烦恼的时候，把那些想法写下来，写清楚了也就想透了。

你还可以在周末进行个人记录，写下这一周的工作、生活的思考和问题。

我经常喜欢在周末的晚上写这些东西，为下一周做好计划，跟踪工作和学习进度。准备好了，「周一综合症」也就破了。

推荐两本书：

《写出我心：普通人如何通过写作表达自己》（娜塔莉·戈德堡）

《关于写作：一只鸟接着一只鸟》（安妮.拉莫特）

4

培养一个技能和爱好

需要时长：3个小时

除了工作和维持生存必须的活动，每天给我们留下可支配的时间真的不多。

培养一个爱好，能让你在工作的评价体系以外，建立更多自我认知的维度，帮你寻找一个能够让你沉浸其中属于自己的小世界，打造一个能隔离烦恼的庇护所。

三角形是最稳定的结构，如果有一天，工作遇到重创，家人恋人不在了，这个爱好还能支撑你的生活不会完全崩溃。

看书，画画，看展，养多肉，玩拼图，做一顿大餐，手工做首饰......有爱好的人，眼里是发光的。沉浸在爱好的时间，是顶级的心流体验。

现在没有，那就去找一个，随便选一项你觉得有兴趣的就去做。

利用每周3个小时的时间，学习一项技能，没有想象中那么难。我就是通过这样的方式，在1年内考过了日语N1。

这样培养出来的技能会让你慢慢建立起自信，我做到之后才开始相信，只要付出足够的努力和合适的方法，没有任何技能是学不会的。

推荐一个演讲：TEDx《20个小时学会任何一个技能》Josh Kaufram，腾讯视频就有。

5

亲近自然，锻炼身体

需要时长：3个小时

生活需要在「动」和「静」之间平衡和切换。

大家都知道，Taka 挺宅的，但是我特别喜欢去爬山。

很多运动方式我都不太喜欢，觉得枯燥又无聊。但是每次在爬山的时候都能享受到特别的乐趣。

早上呼吸新鲜的空气，晚上期待着看到日出。和三五好友一起，并肩一步步往上，真切的感受到自己的身体，脉搏，心跳。

在古代，很多文人名士也在「登高山，临大川」中修行，在壮阔的美景中熏陶自己。

Taka 觉得自己最渺小的时候，大概就是爬到山顶往下俯瞰的时候，私人的、心里的一点点烦恼和纠结好像没什么大不了。

周末的时候，别老在家待着了。出去走走，是恢复「注意力」最有效的方式。

注意：不管是爬山，还是其他的运动，都要好好热身，保护好身体不受伤。

6

维系亲密关系

需要时长：2个小时

前面很多都是在和自己相处，周末的黄金时间，也是培养亲密关系最好的时间。

很多人会说，我很忙啊，周末能补觉就不错了，哪儿还有时间管别人？

时间管理最核心的问题，不是你在忙碌的生活里抽出时间做想做的事情，而是为了想做的事情来安排时间和生活。

Facebook 创始人扎克伯格，是世界上最大的社交网络公司的CEO，肯定非常繁忙，但他依然会有时间去锻炼身体，去看书学习，去陪伴家人。

雷宗扬在一篇文章中介绍：扎克伯格和他的妻子相恋多年，但从2010年开始，为了恋爱保鲜，就制定了一个「恋爱法则」；

规定他们每周至少约会一次，单独相处的世界不少于100分钟，并且约会时间不能在家里或者网上。

然后这个法则一直坚持到了现在，去年第二个女儿也出生了，家庭合照透露着满满的幸福。

Taka 之前也说：稳定的亲密关系是幸福感最重要的来源。

周末，丢开手机，专心和你的家人恋人好好相处，一起去构建一次有意思的约会，是感受到幸福最简单的方式。

上面讲了一些我喜欢的事情，你可能也有你喜欢的方式，在留言里告诉我吧。

用这些方式度过周末，你会发现：除了躺在床上一天刷手机吃外卖以外，生活还有很多的可能。

作者:TAKA，本文转载自公众号「重构自己」，帮助和陪伴迷茫的年轻人从「职场小白」成长为「一个很厉害的人」，实现物质和精神的双重自由。

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