人生整理清单

定期清理书架，整理个人藏书清单 #生活乐趣# #读书乐趣# #书籍市场#

内容简介  · · · · · ·

从经营管理、心灵成长、哲学和生活美学的角度出发，分析现代人被生活的杂乱和琐碎困扰的种种原因，并针对每种原因提供解决方法和实践工具，以清单的形式带领读者一步步落实生活计划，最终达成“有序、有效且美”的生活方式。

1.生活美学家黄峰丽教你利用人生清单扫清思想障碍、梳理思维方式，了解自我的真实需求，把握好当下，过上有序、有效且美的人生！

2.“焦虑症人群”的治愈良策：深度剖析生活失控的本质，读懂“情绪”，认清“深层心理障碍”，列出“烦恼清单”，忘掉忧虑与烦躁！

3.“迷茫症人群”的心灵指南：创建人生思维坐标——以我为轴，承认卑微、寻找原点、培养勇气；以当下为轴，训练专注、训练五感；以人生原则为轴，设定人生核心，实现自我价值。

4.“拖延症人群”的行动手册：学习“断舍离”的生活哲学，不做“手残党”，学会使用一键式法则、一目了然的法则，尝试极简主义的生活方式。...

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从经营管理、心灵成长、哲学和生活美学的角度出发，分析现代人被生活的杂乱和琐碎困扰的种种原因，并针对每种原因提供解决方法和实践工具，以清单的形式带领读者一步步落实生活计划，最终达成“有序、有效且美”的生活方式。

1.生活美学家黄峰丽教你利用人生清单扫清思想障碍、梳理思维方式，了解自我的真实需求，把握好当下，过上有序、有效且美的人生！

2.“焦虑症人群”的治愈良策：深度剖析生活失控的本质，读懂“情绪”，认清“深层心理障碍”，列出“烦恼清单”，忘掉忧虑与烦躁！

3.“迷茫症人群”的心灵指南：创建人生思维坐标——以我为轴，承认卑微、寻找原点、培养勇气；以当下为轴，训练专注、训练五感；以人生原则为轴，设定人生核心，实现自我价值。

4.“拖延症人群”的行动手册：学习“断舍离”的生活哲学，不做“手残党”，学会使用一键式法则、一目了然的法则，尝试极简主义的生活方式。

5.“缺少专注力”人群的自救妙计：学会冥想；使用番茄工作法；练习一种不需要意志力的锚定法。

6.“强迫症”人群的调整方案:顺应规律，建立生活流程系统；掌控行为，找出生活里的阻碍。

作者简介  · · · · · ·

黄峰丽，日本九州大学经济工学硕士，

曾在日本生活14年，从事了12年经营咨询工作。

后成为空间设计师、餐桌美学设计师、独立摄影师、花艺师。

曾任日本Housekeeping 协会整理收纳顾问；

日本“食空間コーディネート協会“宴会设计师；

《时尚家居》杂志特约摄影师。

主理空间“工倉”，被CCTV2《空间榜样》栏目报道；

美学作品集收入“花视觉”丛书《生活要有花》。

目录  · · · · · ·

第一章 会生活，是当今重要的软实力
为什么要好好过生活 _ 002
有序、有效且美的概念 _ 008
如何感知身边的幸福 _ 012
第二章 可以训练的“幸福力”
物质的幸福和精神的幸福 _ 016
· · · · · · (更多)

原文摘录   · · · · · ·  ( 全部 )

在东方，我们把这种通过舍弃和重新选择，将自己从对人、事、物的执着中抽离出来，获得自在的方法叫做“断舍离”，在西方也有人把它叫做“极简主义”。而佛法的“布施、持戒、忍辱、精进、禅定、般若”也是如出一辙，布施是放弃财物，持戒是放弃逃避和不良习惯，忍辱是放弃傲慢和敌意，精进是放弃懒惰，禅定是放弃担忧和执着，般若便是获得智慧。 由放弃开始，最后获得人性的透彻。殊途同归的结果，都是放弃不需要的物品和欲望，找到并关照那个快乐真实的自己。在一次次地放弃和选择中练习发现生命原本的渴望和需要，发挥自己这个生命独一无二的创造性和自发性。 (查看原文) —— 引自章节：第六章 没钱、没时间的本质是负载过多 【正念】 2014年约翰霍普金斯大学研究发现禅修可以减轻忧郁、焦虑和疼痛症状。 冥想时头部前额区和中心区的阿尔法波会明显增加，阿尔法波是人们学习与思考的最佳脑波状态。这时人的意识清醒、身体也是放松的，身心能量消费最少，相对的脑部获得的能量较高，运作就会更加快速、顺畅，灵感及直觉更敏锐。总结一下就是，正念的训练对五个大脑区域的变化是有利的。 (查看原文) —— 引自章节：第六章 没钱、没时间的本质是负载过多

> 全部原文摘录

0 有用 减字偷声 2023-01-29 16:47:37 广东

2022年11月5日读完黄峰丽《人生整理清单》。内容涵盖了现在市面上大多数心理疗愈方面的知识，囊括了心流、正念、断舍离等这些大家经常见但可能始终不理解是什么样的概念，针对问题提出的方法非常实际有用，读一本这样综合的书胜过关注乱七八糟不系统碎片化的方法论。

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声色犬马

那什么是专注地吃橘子呢？你拿起橘子，看到它橙黄发亮的样子，用手剥开皮，你闻到了小时候吃橘子时候的气味。拿起一瓣送到嘴里，你觉察到了把它送到嘴里的动作，咬一口，酸甜甘爽的橘子汁流进嘴里，这时候手完全忘记了下一瓣橘子的事，你只是完全而专注地感受这一刻的甘美香甜。

2024-03-12 18:43:28

Sunflower

当我们觉得生活一团乱，不知道该怎么办的时候，通常让自己不知所措、喘不过气来的，并不是问题本身，而是“情绪”。 事实上情绪不好的时候只需要接受它们、感受它们、像旁观者一样旁观它们，不必立刻解决或对抗，聚集在那一刻的情绪浓度就自然稀释了很多。

2023-03-20 09:16:00

Sunflower

不要评判清单完成的结果，因为只要有评判就会有焦虑和挫败感。下达指令的自我，批评那个执行的自我为什么没有做到，两个自我很容易就分开了，身心合一就此破坏，身体的潜能也就无法发挥。有一个例子很好，当我们把种子埋在土里，看它慢慢发芽，我们不会评判幼苗为什么长的那么慢，那么脆弱，我们只会因为种子的神奇而惊叹，种子没有人类那样对自己的评判和束缚，只会理所当然的发挥最大的潜能。我们能接受那颗种子本身的生长节...

2023-03-20 08:38:44

Sunflower

虑我的一个朋友提醒我趁此机会找回自己想要的生活。恰巧我想起很多年前写在卡片上的清单，其中一条是想从事和美有关的职业，还具体描绘了理想的工作场景：在面朝大海、背后环山、触感舒服的木质家具空间里，做喜欢的设计，穿着轻快的衣服，休息的时候喝好喝的花果茶，在那里还可以经常用有机食材做健康美食招待朋友。 我想起之前在日本的时候，正因为写下潜意识里的梦想清单，才把潜意识转化为显意识，开始学习喜欢的美学。于是...

2023-03-19 10:20:04

网址：人生整理清单 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/656424

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