假期里，你家的宝宝有没有按时睡觉呢？几点开始睡，睡了几个小时？家长们有没有细微的算过这个时间？那么，一个人一天究竟应该睡几个小时呢?
不同年龄段的睡眠时间表
孩子晚睡有哪些弊端?
一、晚睡的孩子，注意力不足
我们经常讨论孩子注意力的问题，注意力决定了孩子对学习上的专注力和持久力，一个注意力不足的孩子很难适应繁重的学业和今后的生活。因此，想要有个专注力强的孩子，请让孩子尽量早睡。
二、晚睡的孩子，记忆力易下降
孩子晚睡，睡眠不足，白天去学校读书特别容易犯困，上课也容易走神。大脑运行慢，记忆力也会随之下降。同时，记忆力减退后，如果继续不能保证每天的充足的睡眠，记忆力还会继续减退下去，直到神经衰弱。
三、晚睡的孩子，皮肤变差
孩子睡眠不足和晚睡，皮肤都会显得晦暗而苍白，没有血色。那是因为皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化。因此，这也是为什么许多孩子从气色和皮肤就能判断出孩子晚不晚睡，健不健康!
四、晚睡的孩子，更容易发胖
有研究证明：晚睡的孩子更容易发胖，特别是在成年以后。因为他们的荷尔蒙分泌模式已经改变了，导致他们夜间会饥饿，从而吃夜宵导致发胖。
那么如何让孩子按时入睡呢?首先要改变的不是孩子，而是大人。
睡眠专家建议，对自己要狠一些、激进一些，通常是父母没有早睡的决心。你需要改变全家的作息模式。
第一，家长需要做到陪宝宝睡觉。
到点后，家长只需关掉所有电子设备，和孩子简单说明要睡觉啦，慢慢地，习惯晚睡的孩子也会跟着家长进入梦乡;如果家长在旁边玩电子产品，孩子一定在想：妈妈都在玩，为什么只有我在睡?
这种不同步导致孩子不愿意提早睡去，家长也十分头疼。只有达到同步，大人孩子同时睡去，孩子才能准点睡觉~当然，如果家长忙碌，还是可以趁孩子睡着后处理的。让孩子养成早睡的习惯，这比什么都重要!
第二，家长需要建立一个睡前仪式。
比如：在固定的时间洗漱、讲两三本故事书等等，形成固定的习惯，不管孩子多小，他都能理解这是要睡觉的意思了。当孩子形成习惯以后，按时睡觉将变得不再困难!
第三，保持安静的环境。
研究发现，安静的环境，孩子会睡的更好。因此，保持一个安静的环境尤为重要。睡前，关闭电视机、音乐等，给孩子一个安静的环境，孩子会更容易入睡!爸妈们一定要给孩子树立一个好的榜样，让孩子早点睡觉。
让我们从现在开始，培养宝宝好的睡觉习惯。和宝宝一起进步，养成宝宝的好习惯，同时也是给家长养成好的睡眠习惯。一起加油吧！
文章转载自微信公众号：平邑一中附属幼儿园
-=||=-收藏赞 (0)
幼儿园研学培训，找优师教研18610206462
南通、常州、成都、广州、杭州多处培训基地，优质的专家师资资源、幼儿园资源，让你深入幼儿园，近距离感受先进的幼儿园生活。专题研修：课程叙事专题研修、课程游戏化专题研修、民族特色民族文化的专题研修以及各类您需要的定制化专题学习。
