良好睡眠习惯

发布时间：2025-01-06 21:52

养成良好的睡眠习惯，保证充足睡眠 #生活知识# #老年人#

问：我今年还不到五十岁，也不知道是什么原因，最近一段儿时间总是健忘失眠，特别不容易入睡，即使睡着了也很容易醒来，而且醒来后就再也无法入睡啦，我很是烦恼。想得到怎样的帮助:请问我该怎样才能养成良好的睡眠习惯呀？

刘万里主治医师：你好，如果女性已经到了47岁左右，经常出现失眠，主要还是考虑一个为经期综合症，所以说我建议要像你这个情况。你最好是用点中药调理，平时保持一个良好的心态。

刘芬国家二级心理咨询师：你好，根据你的叙述考虑，这种情况有可能是情绪因素引起的，需要面对问题，解决问题，才能安然入睡，同时也有可能是因为这个年龄处于更年期的症状，由于体内激素水平的原因，也会引起这种变化，需要注意白天多活动，利于增强大脑活力，晚上适度锻炼身体，利于身体的放松。按时入睡不熬夜。

张洋主治医师：你好，通过以上您是我的表述。目前你属于睡眠障碍。一般心理因素引起的这种情况，诱因很大。建议睡前不宜过于兴奋，平时如果在卧室睡不着，建议改善其他环境，调整睡意。也可以短期使用，改善睡眠类的药物。

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