什么是良好的睡眠习惯和生活规律？

发布时间：2025-01-06 21:52

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什么是良好的睡眠习惯和生活规律？

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李扬扬医师滁州市中西医结合医院内科三级甲等

擅长：急性胃肠炎,胃溃疡,糖尿病乳酸性酸中毒,糖尿病酮症...

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指导意见：良好的生活习惯能说的就太多了，我只能大概的说一些，比如按时的睡觉，按时的吃饭，不要暴饮暴食，不抽烟喝酒，每天坚持体育锻炼，保证睡眠时间能够达到连续性的7到8个小时，最好能做到自然醒，再有就是不要吃那些垃圾食品，如果还有其他你想问的可以继续追问。

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杨东晖主治医师深州市中医医院内科二级甲等

擅长：脑动脉硬化症,高血压脑病,脑梗死,腔隙性脑梗死,脑...

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指导意见：按时睡眠，每天晚上10点一定要上床睡觉。按时起床，早上6点半以前一定要起床。起床以后，要做半个小时到一个小时的运动。早饭一定要吃好，午饭吃饱。晚饭吃少。12点以后午睡半小时。下午还有半小时的运动。

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相关问答

有高血压的人要做到早睡早起，要做到准时入睡，养成好的睡眠方式。
一到睡觉的时候，血压和体重都会达到一个相对的平衡。抵抗力越高，患上的病就越少。同时也要注意自己的身体和精神状况，如果睡眠时间太短，会导致血压上升，精神萎靡，神经系统功能失调。长期的睡眠会导致中风的发生，醒来后会感到头晕和疲倦。血压的调节和调节的时机，要看四季的情况。

周恒副主任医师内科武汉大学人民医院已帮助用户：0

擅长：心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

失眠和睡眠习惯有一定的关系。如果是长时间的熬夜之类造成的失眠，就需要注意规律的睡眠时间，早睡早起，养成良好的生活习惯。另外可以在医生的指导下，服用一些安神补脑液等药物进行治疗，一般的要做到早睡早起，在睡前不要做剧烈的运动。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户：0

擅长：脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗，侧重神经介入治疗

清宫以后身体恢复良好的症状如下：1.阴道流血量少，并且在一周左右完全干净，同时没有腹痛的症状。2.白带量少，没有异味，也没有外阴瘙痒的症状。3.清宫手术以后25天-45天月经复潮，月经复潮以后，月经量不变，也没有痛经。上述这几种症状表明清宫以后内分泌恢复正常，生殖器官恢复良好，并且也没有出现妇科炎症。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：妇科常见病的诊治。

生活不规律会导致失眠。
失眠也很大程度上与精神压力大、情绪不稳定、过度思考有关。不良的睡眠习惯或者一些身体疾病也会影响睡眠。除了治疗基础疾病，首先要注意精神情绪的调节。睡觉前用热水泡脚。不要想太多，不要做与睡眠无关的事情。治疗主要是安神或睡眠的药物，但也不应忽视自我调节。中药可以安神，如酸枣仁汤、归脾丸等。西药主要用于长期失眠的患者，如阿普唑仑片。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户：0

擅长：诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

临近足月后偶尔会出现无规律性的宫缩，这是临产先兆。自然临产以后，会出现规律性阵发性逐渐加强的宫缩。特点是间隔五六分钟一次，持续30秒左右。这种宫缩会逐渐加强，慢慢变为间隔二三分钟一次，持续四五十秒。这就是有效的规律性的宫缩，是进入临产的标志。有一部分妇女会出现阴道流液，这种情况也叫胎膜早破。发生胎膜早破以后，随后出现阵发性的宫缩，逐渐临产。