高血压病人居家如何护理?

发布时间：2025-01-07 02:29

帮助老人学习如何管理慢性疾病，如糖尿病、高血压等。 #生活常识# #老人保健#

高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。

高血压病因有很多，例如:遗传因素、精神和环境因素、生活习惯、其它相关疾病的影响等。

自我护理方法:

1.合理用药。遵照医生指导用药，坚持每天用药，即使病情好转，仍应服维持量，同时辅以生活、环境、精神等方面治疗。不能“好了伤疤忘了痛”，就把药物骤然停用或不注意生活方式。

2.养成良好的生活习惯。高血压病人一定要忌酒、戒烟，不喝浓茶、咖啡，以免加重病情。

3.注意饮食。低盐，少吃咸（腌）菜、盐蛋等食品。以素食和低热量食品为主，尽量食植物油。多吃新鲜蔬菜和富含维生素C的水果，少吃或不吃动物脂肪、肝、脑、心、肾、黄油、骨髓、鱼子、乳脂等含胆固醇高的食品。可适当吃鱼、瘦肉、豆及豆制品食品，以增加体内的蛋白质。

4.要保持生活规律，保证充足睡眠（7―8小时），注意劳逸结合。不急不躁，不大喜大悲，控制好自己的情绪，喜乐适度。

5.适当运动，量力而行，不宜做屏气很长时间和剧烈的运动，可选择运动量轻、锻炼“耐力性”的运动项目，如：每天快走半小时到1小时等

6.保持大便通畅，必要时服用缓泻剂。这也是高血压的家庭护理方法之一。

7.定期测量血压、定期就医：定期到附近诊所测量血压；如果血压升高，出现头晕、头痛、恶心等症状，我们就应该及时就医。这对高血压的家庭护理是非常有效的方法。

健康的生活方式可以使高血压发病率减少55%，脑卒中减少75%，糖尿病减少50%，并且使生活质量提高人均预期寿命延长十年。

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