高血压护理的三个妙招

发布时间：2025-01-07 02:29

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近年来，随着居民生活水平的提高，慢性病的发生与日俱增。当前，我国高血压患病人数已经高达2.7亿，且数据显示年龄越大患高血压的概率也越高。高血压对人体造成的危害较多，若没有引起足够的重视会出现器官衰竭甚至死亡的情况，对人民生命健康构成严重威胁。

对多数高血压患者而言，高血压起病期间的症状并不明显，往往是在出现重大合并症或严重症状后才能意识到正确就医的重要性，虽然无法直接造成患者死亡，但会通过提高并发症的发生风险使患者面临死亡威胁。因此，高血压也被称为“慢病杀手”。那么，除了接受正确治疗外，还能通过哪些护理干预达到改善血压的目的呢？

减少食盐的摄入量

盐分摄入过高或钾离子摄入过低，同时伴随不好的饮食习惯都会导致高血压形成。世卫组织建议健康人群每日盐分摄入量为5克，但一般情况下我国居民的每日盐分摄入量在10-15克，严重不符合世卫组织测算的科学数值。因此，在日常饮食中，应尽量在满足自身饮食喜好的基础上减少食盐的食用，同时尽量减少腌制菜和肉制品的比例；保证营养均衡与科学性并存，遵循少食多餐的原则；增加优质蛋白的摄入，可起到保护血管内皮的作用，改善机体抵御外来疾病的能力。

戒烟戒酒

高血压人群在生活中需要进行血压的定期检测。在保证对自身血压有一个初步了解后，需要明确的是不良的生活习惯也是诱发高血压以及引起高血压控制难度升高的关键。因此，若想要在日常生活中科学控制血压，延缓疾病发展进度，减少高血压对心血管造成的损伤，必须采取的措施就是戒烟戒酒。

烟酒中的尼古丁与乙醇等成分会使得血管张力受到影响，导致高血压治疗效果难以达到理想水平，对患者持续稳定健康的体魄与生活状态也十分不利。高血压患者应及时戒除不良生活习惯，避免吸烟饮酒，从根源上强健体魄，减少高血压对自身造成的危害。

改善作息

养成良好的作息习惯，调整与优化作息时间表，可以降低高血压反复发作的风险。除了吸烟与饮酒外，熬夜也是导致高血压患者护理与治疗水平下降的危害因素之一。若想要改善高血压治疗结局，提高护理成效，必须要规律作息，使得作息时间能够维持基础代谢，降低身体器官负担，促进血液循环，使得血压控制过程更为科学。

保持健康体魄，是维持血压平稳的重要基础。在规范作息、戒烟戒酒、优化饮食的基础上，强化运动康复，可以重新唤醒身体活力。

总之，综合以上几点开展护理干预，能够达到改善血压与血压控制结局，同时提高患者身体素质与健康水平的目的。

文/隋璇璇（东平县接山镇中心卫生院）

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