减脂期必看榜：12种热量低但很顶的食物

选择低糖、低脂的食物，减少热量摄入。 #生活技巧# #健身锻炼技巧# #减脂计划#

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减肥控糖多吃什么好？ 一定要吃碳水，早上碳水➕蛋白质廋的筷 中午碳水➕膳食纤维➕蛋白质 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完 #减脂餐#一日三餐減肥食谱分享#自律#食谱分享#变美变瘦变好看#0元玩转这座城#天天领红包#创作者赏金计划#减脂餐#瘦身

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减脂期不配吃外卖？？？简直离了个大谱！！！ ‼️下面这几款外卖减脂期放心吃 ♨️沙县小吃 ①推荐：鸡腿饭、鸭腿饭 ②蛋白质：鸡腿、鸭腿去皮吃，卤蛋1个 ③膳食纤维：青菜可以多吃 ♨️黄焖鸡 ①蛋白质：鸡肉，别吃鸡皮和肥油 ②膳食纤维：菌菇类和绿叶青菜当配菜 ♨️关东煮 ①可以点：菌菇类、蔬菜类、蛋类、海鲜类、豆腐、魔芋丝 ②不可点：丸子类、炸豆腐、豆泡，热量超高 ♨️麻辣烫 ①汤底：选择清汤、菌菇汤、番茄汤；不要选红油汤底，更不要喝汤 ②酱料：醋、葱花、香菜小米椒都可；不要芝麻油、芝麻酱、辣椒油 ♨️酸菜鱼 ①蛋白质：鱼肉可放心吃 ②膳食纤维：各种绿叶菜、金针菇、海带、木耳、冬瓜 ♨️轻食 ①一定要选低卡酱料，或不要酱料；也可自备一个低卡酱料 ②看清食物配比，选择有主食、有肉、有蔬菜的轻食套餐 主打低卡低脂少油少盐，减脂期安心安排起来吧 @点小胖 @点小二 @点小E @点小智 @点小美 @点小评丨原艾小评 @点小二创作学院 #今天外卖吃点啥 #瘦身食谱 #低卡低脂餐 #减脂餐 #知识分享 #减脂 #创作者赏金计划 #健康减脂越吃越瘦 #减肥食谱 #减肥减脂吃这些

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最近很火的韩国暴瘦五天减肥法来了！～ 饮食和注意事项都在图上，另外切记要多喝水多睡觉。 减肥的过程就在于管住嘴迈开腿，快过年了，期待大家都能美美的！～ #0元玩转这座城#这样吃就能减脂#健康减肥#瘦身食谱#减肥#健康#减肥食谱分享#减肥食谱#减脂食谱#减肥减脂食谱@点小评

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1️⃣无糖黑米糕：纯手工黑米糕，无糖低脂又健康，每块仅230大卡，轻松满足味蕾不增脂。木糖醇添甜，糕叽叽版更方便 2️⃣东北大饼子：东北大饼子特色饼！外皮酥脆，内馅细腻，低卡又健康。富含膳食纤维和碳水，营养均衡助减脂。无添加剂，吃得放心。搭配适量运动，减脂效果更佳！ 3️⃣东北粘豆包：纯手工，无添加，低热量仅118大卡，比欧包还低！空气炸锅复烤，酥脆可口，完美搭档减脂餐。满足味蕾又控制体重，减脂者的福音！ 4️⃣东北杂粮饼：东北特产小米饼！天然杂粮，无添加，富含膳食纤维，营养又健康。煎制后酥脆可口，搭配蔬菜、肉类更美味。饱腹感强，能量适中，是减脂期的完美选择！ #减脂塑型 #健康减脂越吃越瘦 #减脂妙招已get#减脂期美食推荐#节后减肥自救攻略 #减肥减脂吃这些 #创作者赏金计划 #一周减脂餐不重样 #减脂减肥餐 @点小胖

#创作者赏金计划 早餐一般吃400-500kcal比较合适，可以吃一些五谷粗粮不要吃的太过油腻，肠胃受不了，还容易胖 这是一些常见食物的热量，可以参考一下： 包子类 紫薯包：约269大卡/个 豇豆包子：约231大卡/个 青菜香菇包：约160大卡/个 芽菜包子：约160大卡/个 鲜肉包：约270大卡/个 牛肉包：约272大卡/个 豆沙包：不同重量下热量不同，如103g的豆沙包约为243大卡，而另有说法为166大卡/个 叉烧包：约372大卡/个（此数据基于较大重量，可能因包子大小而异） 糕点类 酸奶包：约265大卡/个 紫薯马拉糕：约278大卡/个 桂花方糕：约265大卡/个 绿豆方糕：约199大卡/个 玉米方糕：约193大卡/个 红糖发糕：约341大卡/个 主食类 馒头：热量因大小而异，大馒头可能达到430大卡/个，小馒头可能约为246大卡/个 窝窝头：约175大卡/个 油条：约419大卡/根 花卷：约205大卡/个 红糖馒头：约240大卡/个 鸡蛋与杂粮 鸡蛋：约83大卡/个（水煮蛋），卤鸡蛋约72大卡/个 玉米：约234大卡/个 红薯：约112大卡/个 饼类 酱香饼：约285大卡（三块钱的量） 紫薯酥饼：约271大卡/个（60g） 红豆烧饼：约288大卡/个（84.2g） 芝麻饼：约215大卡/个 健康吃早餐，越吃越瘦，吃出好身材 #0元玩转这座城 #优质笔记萌芽计划 #健康减脂越吃越瘦 #减脂 #减脂餐 #瘦身食谱#这样吃就能减脂

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