这5种低脂陷阱食物，你可能每天都在吃！

发布时间：2025-01-07 05:16

[健康] 常吃这5种食物能有效防治高血压 #生活知识# #饮食#

“低脂”并不能与健康、低热量等号，一些低脂食品甚至比同类普通产品的热量还要高。

比如这款脱脂酸奶，每100克的脂肪含量为2.5g，但糖分却高达9.7g。

而另一款普通酸奶，每100g的脂肪含量是6g，糖分只有4.3g。

再比如这款低脂花生酱，每100g的脂肪含量只有8.5g，但糖分高达15g；而某款全脂花生酱，每100g的脂肪含量是14g，但糖分只有4g。

还有这款轻盐酱油，每10ml的钠含量是522mg，而普通酱油每10ml的钠含量是497mg。

所以，低脂≠低卡≠低糖≠低钠，购买食品时一定要学会看配料表和营养成分表，不要被商家的花言巧语蒙蔽了双眼。

有哪些常见的“低脂陷阱”，值得我们注意呢？

①低脂花生酱：为了降低脂肪含量的同时保证口感，商家往往会添加大量的糖和油，导致总热量不降反升。

②脱脂酸奶/牛奶：去掉脂肪后，口感会差很多，因此需要添加糖来弥补。

③轻盐酱油：轻盐并不代表低钠，因为有些产品是通过添加钾盐来替代钠盐的，钾盐摄入过量也会对心血管造成负担。

④无糖饮料：甜味剂虽然可以提供甜味，但是其安全性一直存在争议。

而且，长期大量饮用无糖饮料可能会影响肠道菌群平衡，导致肥胖等问题。

⑤全麦面包：全麦粉虽然营养价值较高，但并不意味着热量就低。

而且，有些所谓的“全麦面包”其实只是加了一点点全麦粉而已。

除了以上这些，还有一些看似健康的“低脂陷阱”也值得注意。

比如水果干、坚果碎等，虽然原料健康，但由于加工过程中可能添加了大量糖分和油脂，所以并不比普通零食更健康。

再比如一些标榜“无添加”“纯天然”的食品，如果仔细看配料表就会发现，它们往往添加了大量防腐剂、色素等添加剂。

所以，在购买食品时一定要学会看配料表和营养成分表，不要被商家的花言巧语蒙蔽了双眼。

给大家总结一下：低脂≠低卡≠低糖≠低钠；购买食品时一定要学会看配料表和营养成分表；不要被商家的花言巧语蒙蔽了双眼。

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