生活中最常见的能控重的食品清单—蔬菜篇

发布时间：2025-01-07 05:16

清真菜中常见食材有鸡肉、鱼、豆制品、蔬菜等。 #生活常识# #烹饪基础技巧# #清真菜谱#

生活中最常见的控重食品清单，从最基本的食品摄入类型做起。

冬瓜

热量（每100g）：11卡

具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

热量（每100g）：15卡

内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

热量（每100g）：20卡

丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

热量（每100g）：21卡

含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

热量（每100g）：126卡

对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）。