16种消脂减肥食品营养健康吃出吸睛好身材

发布时间：2025-01-07 05:16

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　15、豆类

豆类充满蛋白质，还富含两种让你更容易有饱腹感的成分——纤维和水。由于比其他高蛋白食物（比如肉）消化的慢，所以豆类食物会在你胃里停留的时间更长一些。研究显示，常吃豆类的人比不常吃的人更苗条。同时，豆类能稳定血糖水平，而血糖恰恰能抑制饥饿感。在你的沙拉、通心粉、汤或粥里加一点豆子吧，比如红豆、绿豆或者腰豆。

16、牛油果

像蛋白质一样，脂肪也能提供饱足感。这种幸福的感觉提醒我们放下刀叉。所以摄入一些健康的脂肪比如牛油果或橄榄油，可以让我们不觉得饥饿。

这16种美食足够你混搭出N多种美味佳肴哦。姐妹们，最重要的就是要坚持哈！其实自己动手做减肥餐瘦身效果会更好哦，还有就是吃的量要把握好，做的时候做小份额的就可以了哦！

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