运动健身技术指导老年康体指导初级项目二.pptx

发布时间：2025-01-07 05:22

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老年康体指导(初级)民政部培训中心北京中民福祉教育科技有限责任公司2020年7月北京fuzhijiaoyu@126.com010-5264.97406159.1716/0971/1732运动健身技术指导项目二

任务一为自理老年人讲解运动健身技术增进健康的原理和功效

为自理老年人讲解运动健身技术增进健康的原理和功效李奶奶经过运动健身的安全性评估后，康体指导师小王认为李奶奶可以参加运动健身活动，且经过体适能客观指标的测量，了解李奶奶运动能力优缺点，为李奶奶讲解运动健身增进健康的原理和功效。【任务情境】

为自理老年人讲解运动健身技术增进健康的原理和功效【任务实施】一、任务流程任务分析01工作准备02实施讲解03效果评估04

为自理老年人讲解运动健身技术增进健康的原理和功效二、实施步骤1、任务分析（1）主要情况分析（2）制定讲解方案根据李奶奶的需求，有针对性地制定讲解运动健身增进健康的原理和功效的方案。（3）确定讲解内容主要包括：老年人正常衰老过程中与运动相关的身体形态和机能的变化，不同运动类型对老年人增进健康的原理和功效。AB经过评估，老年人已经对自己的身体机能状况有了一定的了解康体师根据老年人的评估结果，向老年人讲解增进健康的原理和功效

为自理老年人讲解运动健身技术增进健康的原理和功效2、工作准备（1）物品准备序号名称规格单位数量备注1人体骨骼带神经血管模型85厘米高个1模型2人体肌肉骨骼解剖挂图100厘米长张1纸质版3签字笔个14记录本个15一次性水杯个1

为自理老年人讲解运动健身技术增进健康的原理和功效（2）环境人员准备1室内环境：一张桌子、两把椅子、饮水机一台，干净、整洁、安全、空气清新、无异味环境2着装整齐，熟练掌握运动健身增进自理老年人健康的原理和功效相关知识康体指导师3神志清醒，情绪稳定，身心放松，自带毛巾、水瓶（水杯）。需要穿适合的运动鞋、运动服，并确定运动前身体状况良好，无不适。刚从室外进入室内的老年人需静坐休息10~15分钟自理老年人

为自理老年人讲解运动健身技术增进健康的原理和功效3、实施讲解步骤流程主要内容工作前准备沟通与观察1、沟通。康体指导师接待李奶奶，请李奶奶坐下，倒半杯水递给老年人，开始与李奶奶聊家常，接下来询问老年人本次来咨询的问题是什么，了解清楚老年人的意图之后，简单了解下老年人的身心近况。通过沟通评估老年人神志清楚，沟通无障碍。2、观察。从老年人进屋开始，观察老年人行走是否正常，坐下时是否顺畅，接水杯时动作是否正常，观察老年人说话时呼吸是否顺畅等。步骤1讲解老年人正常衰老过程的身体形态和机能变化分别从肌肉功能、心血管功能、肺功能、身体活动能力、身体成分和新陈代谢等方面进行讲解。步骤2讲解运动健身增进老年人健康的原理和功效分别耐力训练、抗阻训练、平衡训练、柔韧训练的角度讲解各种运动健身增进自理老年人健康的原理和功效。步骤3整理记录整理记录有关问题。注意事项讲解要言简意赅，利用挂图和模型进行讲解，结合老年人的实际情况，着重表述运动健身对保持和增进自理老年人的健康效果。

为自理老年人讲解运动健身技术增进健康的原理和功效4、效果评估A通过讲解，使老年人了解不同运动类型对老年人增进健康的原理和功效，提高老年人科学健身素养水平。

为自理老年人讲解运动健身技术增进健康的原理和功效【相关知识】一、耐力性运动训练对老年人健康的益处耐力素质是指人体进行长时间运动时肌肉和内脏的工作能力。耐力性运动（又称为有氧运动）是指身体大肌群长时间持续进行的、有节奏的一种运动模式，目的是提高心血管耐力。根据运动的形式和强度，耐力性运动也能提高老年人的肌肉力量和改善平衡与活动性。有规律的耐力运动训练还能减少其他常见的与生活方式相关的疾病（如2型糖尿病和某些癌症等）的风险，保持理想体重并促进全面的身心健康。二、抗阻性运动训练对老年人健康的益处力量素质是指人体或人体的某一部分肌肉工作时克服内、外阻力的能力。抗阻性运动训练是指肌肉对抗阻力的一种运动模式。抗阻性运动训练是增强肌肉耐力、力量和爆发力最有效的方式。肌肉在这三个方面的表现是人体达到最佳的机能表现和参与很多休闲娱乐活动所必需的。抗阻性运动训练是老年人运动训练计划必需的组成部分，可以有效延缓肌肉衰老带来的系统性功能衰退。三、平衡性运动训练对老年人健康的益处平衡素质是指身体所处的一种姿态以及在运动或受到外力作用时能够自动调整并维持姿势的能力。平衡性运动训练是指结合增强下肢肌肉力量与降低跌倒可能性的一种运动模式。随着年龄的增长，人体保持平衡的能力逐渐降低，这种变化非常缓慢，最初可能感受不到，但是进入老年期后，平衡能力日益下降，容易发生跌倒，成为重大的健康隐患（特别是在骨骼很脆弱的情况下）。那些经常性跌倒或平衡困难的

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