席梦思Beautysleep为中年人的健康睡眠保驾护航

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此前，44岁的霍先生被检查出患上睡眠窒息症而登上了热搜，霍先生表示，自己长期饱受睡眠不佳的困扰，每天的睡眠时间最多只有4个小时。

对于霍先生的睡眠困扰，相信很多中年人都不会感到陌生。

席梦思Beautysleep在多项深睡研究中得知，现在睡眠市场更多是集中关注90后、00后年轻一代的睡眠问题，大部分人都在关心年轻人因生活压力与工作压力导致睡眠质量下降，殊不知，中年群体的睡眠障碍与失眠问题也逐渐在睡眠市场中“异军突起”。

中国睡眠协会发布的《2023中国健康睡眠白皮书》显示，在不同年龄人群上，失眠的程度也有所不同，其中青年人和中年人的失眠率较高，普遍82%以上存在失眠问题。

中年人睡眠质量不好的原因有哪些？

席梦思Beautysleep依托“席梦思 Bigrest 科技睡眠研究中心”针对中年群体睡眠质量问题进行具体分析时，发现成年人除了身体疾病因素之外，其工作压力和所处的睡眠环境对睡眠质量都会产生影响。

通常来说，人一旦进入中年，来自家庭与工作的压力便在无形中增加了几倍。长期高强度的工作状态和压抑的工作环境非常容易导致中年人出现焦虑、暴躁、心慌、抑郁等情绪问题。不仅对个人的身心健康造成负面影响，也会影响到工作效率和社会人际关系。

此外，睡眠的环境因素也会在一定程度上影响睡眠质量。例如卧室里面的灯光不够柔和、空气太干燥、空气不流通，以及床品不舒服、不透气，床垫有噪声等，或多或少都会影响中年人进入睡眠。

如何才能实现健康睡眠？席梦思beautysleep给中年人分享睡眠妙招

首先是注意合理饮食，健康饮食。不仅要荤素搭配，而且要食量适度。席梦思Beautysleep建议，中年人应多吃蔬菜、水果和高蛋白食物，可以延缓高血压等中老年常见疾病的发生。

其次是进行适当的身体锻炼。中年群体可以根据自身的体质与健康状况合理选择运动强度、时间和方式，进行八段锦、太极拳、散步、游泳、跳舞等健身运动。但睡前不建议进行剧烈运动，否则入睡会更难。

再次，中年群体应注意调整自身的心态，学会倾诉，转移注意力，避免气急伤身。

除此之外，改善睡眠环境也能促进睡眠。如睡前保持卧室空气流通、温度和湿度适当，注意保持光线幽暗、柔和等。

值得一提的是，选择科学的、舒适的、环保的床品，对睡眠质量的提升，也有着重要的作用。席梦思Beautysleep建议，中年群体应选择能有效承托头颈部压力的枕头，以此来缓解肩颈痛，以及一款能适应身体各部分压力分布的静音独立袋装弹簧床垫，避免翻身时发出异响。同时，中年群体还可以根据个人的睡眠需求，选择一款舒适贴肤透气的被子，比如羽绒被、大豆纤维被、蚕丝被等等。

席梦思Beautysleep呼吁，中年人在日常生活中一定要注意作息规律，养成早睡早起的习惯，并且要保证每天7小时的睡眠时长，长期坚持以后，一定能养成健康的生活规律，从而提高睡眠质量，也能预防相关疾病的发生，延长寿命。

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