水果补充营养但这些不适宜晚上食用

发布时间：2025-01-07 06:12

晚餐后可以吃些水果，但不宜过量。 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #家庭营养食谱#

水果补充营养但这些不适宜晚上食用

水果的种类有很多，不同的人群喜欢的口味也是不一样的，重要的是看个人的需求，而且种类很多可以多样的去选择，说起水果什么时候吃的问题，有不同的意见，有人说水果只能饭前吃好，饭后是不可以吃的，对身体不好，究竟是怎么一回事呢?

1、榴莲

蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42，也不算很高，但是榴莲的糖分是比较丰富的，而且对于有血糖高的人群来说是不适合的，不仅糖尿病的人群，还有高血压啊或者是肠胃不好，还有新功能不好的人群要注意禁忌。最好晚饭少吃在吃榴莲，以免摄入的热量过多，对健康不利。

2、智利车厘子

糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙等多种的微量元素和矿物质，而且它含有的铁元素也是比较丰富的，可以有补铁补脑的作用，但是这种水果不适合糖尿病的人群食用。

3、牛油果

因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果。从保健的作用上来看的话它具有清肠的作用，而且还有降低胆固醇和血脂的作用，具有保护心脏和肝脏功能的效果。适合老年人和婴幼儿食用，但是不适合在晚上吃，一天也最多吃一个，因为含有的脂肪比较多，所以要注意最好晚上不要吃。

关于水果的选择，可以根据自己的体质和喜好去选择，但是也要根据剂的身体状况选择。如果有糖尿病等高血压疾病等人群要注意晚上不要吃上述的这些水果，对健康没有好处，希望这些常识能够帮助你摆脱不利于健康的因素，让你更加快乐。

晚上吃苹果会伤胃吗？这2种食物真的不适合晚上吃

胃最主要的功能就是蠕动以及消化食物，让食物跟胃液充分的融合，摄取其中的营养，从而给人体提供所需要的营养物质。

胃的作用非常的大，但是胃又特别容易损伤，可以说非常的脆弱。稍微一个不留神就会导致肠胃受损，像是胃痛，胃胀，烧心反酸等等都困扰着为数不少的人。

事实上如果想让自己的胃舒服一点，就应该在饮食方面多下下功夫，尤其是晚上吃饭的时候。

之前听人说晚上是不能够吃苹果的，有句话是怎么说的来着，早上吃苹果是金苹果，中午是银苹果，晚上是烂苹果……除了苹果之外，也听人说晚上是不能吃香蕉的。原因是因为这两种水果会影响到肠胃的蠕动以及消化，从而使得体内的毒素堆积。但是这样的说法似乎不太靠谱。

如果说吃水果会产生毒素的话，那么任何时间吃水果都会产生毒素，不可能是单纯指的晚上吃的时候会产生毒素，所以这样的说法完全是无稽之谈。所以说晚上是可以吃苹果，也可以吃香蕉，同样也可以吃其他水果的，但是晚上想吃水果的话，还是尽量选择一些热量比较低的水果。

1、三高食物

虽然说晚上吃水果是没有问题的，但是有些食物是真的不建议大家吃，就比方说三高食物分别是高油，高盐，高糖，说起来范围非常的广，但为了自己的身体健康着想，还是要多加注意，千万不要觉得麻烦，更不要因为口服治愈，而在晚上的时候暴饮暴食，大吃大喝。

特别是很多人在吃了晚饭之后还要加上一顿宵夜，而宵夜的选择通常都是火锅，烧烤，西餐，汉堡，快餐，盖浇饭等等，而这些食材的健康指数真的是非常堪忧……

这些食材即便是白天吃都会给身体造成严重的负担，更不用说晚上各个器官都要准备休息的时候，不仅会增加肠胃的负担，而且还会影响到晚上的睡眠质量。所以说一日三餐正常吃完之后就不要再加宵夜了，如果实在是非常饿的话，尽量选择一些热量比较低的水果蔬菜，就比如说苹果或者是番茄，黄瓜等等。

2、辛辣刺激性食物

辛辣刺激性的食物是很多人的心头爱之所以会如此，就是因为吃起来真的是特别的舒爽，非常的过瘾。然而辛辣食物却会对肠胃造成一定的损伤，毕竟太过于刺激，会使得肠胃不堪重负。

特别是晚上，本身肠胃就要休息了，再吃上辛辣的食物，不仅会增加工作负担，与此同时也会造成极大的刺激。特别容易导致上火的情况出现，与此同时也有可能会致使晚上失眠，盗汗。

那么晚上应该吃点什么呢？

宵夜的话能不吃就尽量不要吃了，晚餐的选择也有一定的讲究，就比如说可以选择一些比较清淡的食物，像是香蕉燕麦杂粮粥或者是粗粮等等。除此之外，晚上最好是吃个七八分饱，在晚饭结束半个小时之后再出门散散步。

睡前能吃水果吗？

睡觉之前最好是不要进食，不要吃任何东西，包括水果。

在睡觉前，胃是接近空腹状态，吃水果不利于吸收，容易发胖。因为水果中含有大量的糖类，而糖类可以大量地转化为脂肪，从而发胖。

而且空腹吃水果，会导致水果里的营养流失。因为当胃处于非常饥饿的状态下，需要及时补充营养，所以，当水果进入胃内后，就会被当成普通的食物分解掉。

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扩展资料：

水果是一种零食，最好在两餐之间吃。而如果要减肥的数，可以在进餐前20-40分钟吃一些水果，这样可以防止进餐过多导致的肥胖。水果普遍热量较低。

饭前吃水果，其中富含的果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，满足机体对能量的紧迫“渴求”，水果内的粗纤维还可让胃部有饱腹感，这样可以减少正餐摄食量。

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睡觉前吃水果有坏处吗？

晚上睡前吃水果对身体无害，具体如下：

1、樱桃

樱桃中富含的糖分是非常高的，如果睡觉之前吃了过多的樱桃，会给我们的身体带来过多的糖分，对身体非常不利的影响，甚至可能会使我们发胖。

2、牛油果

牛油果中富含有非常高含量的脂肪，如果在晚上吃了过多的牛油果，会给我的身体带来多余的热量，甚至可能会引发高血脂现象。

吃水果的最佳时间

1、早上最宜：苹果、梨、葡萄。同样是吃水果，如果选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。

2、饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。

3、夜宵安神：如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能促进睡眠。

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扩展资料：

常见水果的益处

1、减缓衰老

在常见的水果中，猕猴桃被认为含有在丰富的维生素C、A、E，叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分，而热量却很低。这都使猕猴桃能为工作奏快、精神紧张的现代都市人注入生命的活力。另外，猕猴桃中所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，减缓衰老。

2、减肥瘦身

苹果、西柚、火龙果、榴莲中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。

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晚上吃水果好吗?

晚上最好不吃水果，水果早上吃最好。晚上吃水果不如早上吃好！不过晚上吃的话，低糖的吧！！水果是人民膳食生活中维生素a和c的主要来源。水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用，同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的。专家分析，“金银铜”之说换言之就是早上吃水果营养价值最高、晚上吃水果营养价值最低。其中的道理是，人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖份。而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。
但是从消化方面来看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。黄连珍教授也指出，选择吃水果的时间要有讲究，并不是说早上吃就特别好，晚上吃就特别不好。
在餐前食用有利于刺激食欲，在餐后食用有利于事物的消化和吸收。水果本身内含酵素，如想让酵素在身体中产生不同的作用，最好考虑食用的时间，也要根据各个人不同个体自身的情况而定。如：
香蕉：香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。适合餐前食用。
菠萝：新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹食，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁。有少数人还会引起过敏反应，宜在餐后食用。
柿子：柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，宜饭后或晚上食用。
山楂：山楂无论是鲜果还是其制品，均有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效。但别空腹食用，脾胃虚弱者则不可以在清早进食，胃炎和胃酸过多者要少食。
红枣：含有大量维生素c，故有“天然维生素c丸”之美称。但是胃痛腹胀，消化不良的人要忌食，建议餐前食用。
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