一块月饼=一顿饭！看完你还怪自己为什么胖吗？吃月饼必知4原则

发布时间：2025-01-07 07:17

笑话4：你知道为什么冰箱里总会有最后一块饼干吗？因为它永远是最后一排最角落的。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #日常生活笑话# #每日笑料#

时间如梭，眨眼功夫又到一年一度的中秋节了，中秋节吃月饼是中华民族的传统习俗，但是由于月饼的成分和做法的原因，高热量、高糖、高油成为月饼的代名词。简单来说，普通月饼平均每100克能带来400千卡的热量，包含脂肪20g，蛋白质7g，碳水化合物50g，而普通成年女性平均每餐所需的热量约600千卡，也就是说吃一个半月饼就能满足一餐的热量需求。

这么高热量的食物，显然对于一些减肥人群或者三高人群是十分不利的。为了让朋友们能过一个健康的中秋节，今天查悦生活就从营养的角度，与朋友们分享一下月饼的健康吃法。

1、适量吃

月饼中含有大量的油脂、蔗糖，不宜过量食用，尤其是老人、儿童、肠胃功能差者，更应注意摄入量。查悦生活建议：正常成年人一天食用不超过1个月饼，糖尿病患者、老年人和小孩等食用量应减半，以一天不超过１/2个月饼为宜。

2、合理搭配

食用月饼时应搭配高膳食纤维的蔬果食物，膳食纤维可阻止部分糖分、胆固醇等物质的吸收，并且蔬果中的各种维生素可以弥补月饼的营养不足。

3、吃的时间要得当

吃月饼最好在两餐之间为宜。正餐中吃月饼应适当减少主食的摄入量，不建议晚饭或者是晚上睡前吃月饼。

4、月饼配茶最好

月饼的甜腻遇上茶的甘冽，口感会相得益彰。从健康养生的角度而言，茶具有提神、止渴、除异味、解油腻、助消化的作用，也是赏月夜的健康之选。一般来说，花茶、绿茶、乌龙茶均可。

朋友们，关于如何健康吃月饼你都明白了吗？查悦生活在此顺祝朋友们中秋节快乐！

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