史上最简单且无油的炒饭

海鲜烩饭：先用黄油炒香洋葱，再加入海鲜和白米饭，最后撒上帕玛森芝士，简单美味。 #生活技巧# #烹饪技巧分享# #西餐教学#

❤️喜欢炒饭又不想长肉怎么办？
❤️喜欢炒饭又不想要油腻怎么办？
❤️喜欢炒饭又不想繁琐过程怎么办？
✨今天为大家推荐一个懒人炒饭，堪称史上最简单还没有油腻腻的感觉。最重要的是除了一瓶豆浆，其他不需要任何调料⚠️不需要任何调料⚠️不需要任何调料⚠️
⚠️如果很挑剔的朋友就不要尝试了，毕竟无油无调料的也怕符合不了您的口味啊
感谢厨房君送的试吃—农树大米，口感韧糯，是我喜欢的感觉搭配藜麦，一点不怕长肉肉无油炒饭，无负担，吃饱为止✌️

藜麦具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力、预防疾病、抗癌、减肥、辅助治疗等功效，适用于所有的群体食用，尤其适用于高血糖、高血压、高血脂、心脏病等慢性疾病，以及婴幼儿、孕产妇、儿童、学生、老年人等特殊体质和生活不规律人群。长期食用，效果显著。

用料  

农树大米 300g 三色藜麦 100g 鸡蛋 1个 海天辣豆浆 随意（太多了会咸哦） 其他调料啊，油啊，一概不要的。

史上最简单且无油的炒饭的做法  

准备材料：农树大米300g，三色藜麦100g，辣豆浆随意，鸡蛋一个（忘记拍了，最后加上去的）。我怕米坏，用个麦片桶装起来✌️机智如我

将大米和藜麦洗干净，加水开蒸，喜欢软一点多加一点水，喜欢硬一点少加一点水。具体水量以一个指关节为准据说藜麦不用洗，但个人有点洁癖

20分钟后米饭蒸熟✌️满屋飘香～

蒸熟之后的样子。好健康个人喜好软一点，所以加水多一点喽～

米饭凉一下，加入一颗鸡蛋搅拌均匀。同时加入辣豆浆，这个忘记拍了

放入不粘锅，不用放油哦大火翻炒搅拌均匀✌️

出锅～

开吃吧～

小贴士

❤️这个过于简单，没什么要注意的
只是对米饭软硬程度要求不一样的人，水量自己掌握好。
⚠️如果对于美食特别挑剔的人就别尝试了，也别喷我。这只是个人的口味而已。

网址：史上最简单且无油的炒饭 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/661175

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