压力与情绪管理(YH).pptx

《压力管理与情绪智慧》：一本实用的压力应对与情绪管理合辑。 #生活技巧# #情绪管理技巧# #情绪管理书籍推荐#

压力与情绪管理 北京知行合一企业管理顾问公司二OO五年十一月第1页，共58页。目录为什么要学习压力与情绪管理什么是压力压力的常见形式如何进行压力管理情绪管理实务第2页，共58页。游戏请在一张纸上写下你所面临的三个烦恼。第3页，共58页。令我头痛的是，不该我负的责任却算到我的帐上，好像是我的过错似的。要是我说这不关我的事，谁都不信，他们都疯了。但是这的确不关我的事。 谁偷走了你的微笑工作中的烦恼偷走了你的微笑。 第4页，共58页。我工作的时候，那些对我的工作不懂的人对我瞎指挥，这些人中既有我的客户也有我的上司，真烦人，我又不能争辩。有时，他们甚至都不知道自己在要求什么。 谁偷走了你的微笑人际关系偷走了你的微笑。 第5页，共58页。今天真倒霉，早上起床的时候，儿子不肯去幼儿园，上班的路上又塞车，紧赶慢赶还是迟到了，偏偏又被上司撞上，结果挨了一顿克，你说倒霉不倒霉，我都想哭了。 谁偷走了你的微笑生活的琐事偷走了你的微笑。 第6页，共58页。境由心造第7页，共58页。 你是这样吗？第8页，共58页。压力下的第三状态活得真累！第一状态健康第三状态身心虚弱综合症第二状态疾病第9页，共58页。目录为什么要学习压力与情绪管理什么是压力压力的常见形式如何进行压力管理情绪管理实务第10页，共58页。什么是压力？1、古典定义：以科学性的语言来说，是有机体(生物)为了在具有伤害能力媒介中，维持本身正常的状态，其中接二连三的挣扎。2、一种刺激：任何足以引起紧张、心理感受的威胁。3、一种历程：是个人与环境之间沟通、调适的互动过程。第11页，共58页。什么是压力STRESS ？Social isolation (缺乏人际支持) Thinking unrealistically (想法不切实际) Rigid body (身体紧张) Emotions repressed (情绪压抑) Self-neglect (忽略自己的需要) Sensory overload (感官刺激过度) 第12页，共58页。物理定义压力(P)是单位面积(A)承受外在力量(F)的结果：S = F / A 运用到人体上，压力的公式可以引申为：身心的压力(S)；压力的来源(F)；个人身心的强弱程度(A) ，S=G (F/A)=F/A ；DF(S)=1/A0 ，DA(S)= －F/A20 ；当压力的来源(F)愈大，个人身心的强弱程度(A)愈小时，身心所承受的压力(S)就愈大。 第13页，共58页。目录为什么要学习压力与情绪管理什么是压力压力的常见形式如何进行压力管理情绪管理实务第14页，共58页。压力源行为反应刺激出现感受刺激认知刺激压力的形成外在环境、內在心理历程感觉到刺激的威胁体认到刺激与价值观、需求 、动机等的相互矛盾 心理或生理出现症狀 第15页，共58页。压力症状生理心理行为第16页，共58页。工作休闲人际压力来源金钱心灵身体压力来源第17页，共58页。压力来源小测验-人际压力请依下列题目选择适当的选项0：不会 1：有一点困扰 2：会困扰 3：困扰 4：很困扰 5：家人应该有更多的相处空间我不知如何和人相处好想有个伴侣我为别人的事花太多时间了我与家人或伙伴的关系应该再改善我很难与人建立亲密的关系我希望自己的生活更频繁些我无法拒绝别人对我的要求对我来说，向人求助是很困难的我希望能更掌控人际关系的处理第18页，共58页。你还有很多助手:自我放松音乐！音乐！MUSIC！ MUSIC！通向潜意识的桥梁第19页，共58页。自我放松冥想......我-北京-中国-世界-地球-太阳系-银河系-宇宙第20页，共58页。压力来源小测验-工作压力请依下列题目选择适当的选项不会 1; 有一点困扰 2; 会困扰 3; 困扰 4; 很困扰 5我每天的工作都有所谓的『极限』我常因干扰而无法完成任务我常在下班之后才得以完成工作我发现和部份同僚难以共事我必须在加以进修才足以在工作上保持领先我很难在工作上找到意义或满足感我不断增加新的工作项目却不愿放手给他人我的工作变化很小或挑战不大我老是觉得工作让我疲惫不已我很难正面响应压力第21页，共58页。压力来源小测验-工作压力请依下列题目选择适当的选项不会 1：有一点困扰 2：会困扰 3：困扰 4：很困扰 5：我希望工作时更和谐，同事间更合作我的工作耗费情感甚多我很想换工作，总觉得无法付诸行动如果事情没有明确的答案，我便觉得很棘手即使休息时，我也很难放松自己上下班途中，我反复思考当天的疑难杂症我总是很难专心我没有周末，甚至晚上也不休息当麻烦四处涌来，我很难作决定为了同时扮演好各种角色，我疲于奔命我很担心失去工作第22页，共58页。微软研究院的压力管理张亚勤：个人发展曲线与公司发展曲线的要互相弥合。公司要创造最好

网址：压力与情绪管理(YH).pptx https://www.yuejiaxmz.com/news/view/661689

相关内容

压力与情绪管理.pptx
压力调适与情绪管理教材.pptx
压力与情绪管理员工培训.pptx
压力与情绪管理系统.pptx
压力情绪管理ppt
压力与情绪管理课件.pptx
心理健康与压力管理.pptx
压力与情绪管理培训,压力与情绪管理
压力与情绪管理OK.pptx
情绪管理指南.pptx

随便看看