心脏决定寿命？建议中老年：别太节俭，常吃4物，帮助心脏更健康

定期体检，特别是中老年人，筛查心电图可早期发现心脏病 #生活知识# #科技生活# #健康生活技巧# #心脏病#

导语：心脏，这一至关重要的器官，犹如一部精密运作的永动机，它的规律跳动是身体正常运转的基石，维系着我们的生命。

然而，有人提出一个引人深思的观点：心脏是决定身体寿命的关键，一旦心脏受损，身体的健康与长寿便无从谈起，这一观点引发了广泛关注，它究竟是否准确呢？

心脏决定寿命？

在人体胚胎的时候，第一个开始工作的器官就是心脏，生命结束，工作到最后一刻还是心脏。心脏在人体生命中从不怠工，不休息。

心脏在人体中的地位，不用说都知道，它负责全身的血液循环，为全身提供营养。如果说，人体最重要的两个器官，那一个是脑，另一个就是心脏了。

科学家对上万人进行研究，结果发现心跳速度越快，那么心脏病的患病的可能性会增加，但并不能决定寿命的长短。

所以目前还没有科学证据表明，心跳与寿命有直接关系，人的寿命其实和很多原因都有关系。

正常人的心脏寿命有多长？

心脏就像一个高速运转的发动机，如果按一个人心脏平均每分钟跳70次、寿命70岁计算的话，心脏每天跳动10万次左右，一生要跳近26亿次，这个身体里最繁忙的器官需要我们细心呵护。

心脏是一个非常有弹性的器官，可以维持很长时间，据估计，普通人的心脏可以持续80年。然而，这个数字可能因生活方式、饮食和其他健康因素而异。

有些人的心脏可能比平均寿命更长或更短，例如，那些拥有健康生活方式和均衡饮食、保养得好的人，心脏的寿命可能更长。另一方面，吸烟、饮酒或饮食不健康的人的心脏寿命可能更短。

2006年，世界心脏联盟此次调查显示，中国40岁以上的人群中，只有20%属于“人老心不老”，13%“人未老心先衰”，54%的人心脏随年龄一起变老。

建议中老年：别太节俭，常吃4物，帮助心脏更健康

1、核桃

核桃是蛋白质含量丰富的一种干果，同时还含有脂肪、碳水化合物、多种微量元素、维生素和矿物质等。

核桃里面丰富的不饱和脂肪酸，可以提高高密度脂蛋白的水平有助于保护血管，适量的长期使用可以起到预防心脏动脉粥样硬化的作用。

2、花生

花生内含有可预防心脏病的不饱和脂肪，可降低血液中胆固醇的含量，有效率为百分之十二至百分之十五。

此外花生中还有丰富的维生素E，可使血液中的血小板沉积在血管壁的数量降低，使血管保持软化，血液流通顺畅，自然患心脏病的机会就少了。建议大家最好每天吃12～20颗香脆的花生，既可满足口腹之欲，又有防病健身的效果。

3、鱼类

心脏不好的人可以多吃鱼类的食物，尤其是蛙鱼、青鱼和长鳍金枪鱼之类含脂肪较多的鱼。

每周至少吃两次，这些鱼富含丰富的钙质、烟酸和脂肪酸，有效成分均能够预防一系列心脏疾病，同时也能够强壮心脏，吃鱼的同时要限制玉米油、葵花籽油和豆油的摄入，因为这些油会抵消鱼对细胞的保护作用。

4、菠菜

菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维能够帮助心脏保持一个健康的状态。但是只要多吃蔬菜对于心脏都有很好的强健作用。

研究发现，相较不吃蔬菜的人群，每天吃两份半蔬菜的人患心脏病的风险下降了25%。

保护心脏的注意事项可包括

【控制体重】

研究表明：体重增加10％，胆固醇平均增加18.5，冠心病危险增加38％；体重增加20％，冠心病危险增加86％，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。

【戒烟戒酒】

烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。

对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。

【饮食】

合理的膳食结构对于心脏病患者来说十分重要，患者在饮食方面应做到粗细搭配，营养均衡；少吃或不吃油腻、高糖、高热量的食物，限制钠盐的摄入；避免摄入辛辣刺激性食物；避免饮用烈性酒；避免暴饮暴食。

【运动】

患者在病情缓解后可以每天坚持锻炼身体，比如散步，但是须避免剧烈运动或从事重体力工作，如果患者存在不稳定型心绞痛或严重的高血压、心力衰竭等，则不宜进行运动。

【规律生活】

养成健康的生活习惯，生活有规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。

良好的生活习惯有助于维护心脏的健康状态，同时，定期体检也是预防和早期发现心脏疾病的重要手段，你了解了吗？

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