浅谈教师缓解心理压力地策略

学习压力缓解和应对策略 #生活乐趣# #心理健康乐趣# #心理健康咨询师#

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目 录
摘要………………………………………………2
关键词……………………………………………2
正文……………………………………………2-8
要学会在工作中寻找快乐………………………3
要学会与同事和睦相处…………………………4
要学会平衡自己的情绪…………………………6
参考文献…………………………………………8
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浅谈教师自我缓解心理压力的几种策略
摘要：
近些年，教师由于心理压力而导致的师源性心理问题比拟突出。如何减轻教师的心理压力，从而有效减少师源性心理问题的产生，成为摆在广阔教育工作者面前的一大课题。本文拟从教师自我调节的角度，介绍几种教师自我缓解心理压力的方法。
关键词：教师 心理压力 自我缓解 策略
正文：
近些年来，由于师源性心理问题而导致的学生心理障碍，如厌学情绪、注意力障碍、学习焦虑、学校恐怖、自卑孤僻等心理问题屡有发生。师源性心理问题已经成为威胁青少年身心健康的潜在危机。而早在2005年，中国人民大学公共管理学院组织与人力资源研究所的调查就明确： ％的初中教师、％％的小学与幼儿园教师压力较大；近30％的教师存在严重的工作倦怠，近90％存在一定的工作倦怠；40％的教师心理健康状况不佳。研究证明，只有当教师的心理素质和心理健康水平较高时，教师才能顺利而有效地适应教育环境，以良好的心态正确对待和处理师生关系，才能减少学生的师源性心理伤害的发生，促进学生的身体、心理以与社会行为全面、协调、健康的开展。因此，关注教师的心理健康，是不可无视的社会问题，也是减少师源性心理伤害的有效措施。那么，如何有效减轻教师的心里压力，从而减少因师源性心理问题而给学生带来的伤害呢？我想从教师自身的角度谈几点粗浅的认识。
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一、要学会在工作中寻找快乐
工作，几乎占据了我们生命中二分之一。生活幸福不幸福与工作是否幸福是休戚相关的。调查结果显示，教师群体的工作幸福指数处于中等偏下状态，而且在工作中负面情绪体验比拟多，包括无奈、痛苦、担惊受怕、气馁、埋怨指责等。这些情绪直接影响到教师的身心健康，使得相当一些教师出现失眠、心悸、头晕现象，严重影响了教学工作的正常进展。排解工作压力我认为应当从三个方面来做：
一是树立我工作、我快乐的积极心态。境由心生，其实工作的成败，很大意义上是一个心态问题。如果视工作为享受，那么我们就会努力去享受，然后努力地工作，取得满意的结果，从中又得到成就感，获得另一种快乐，于是便成了良性循环。如果有些人视工作为劳役，当作一种痛苦的历程，便会心生不满，万事抱怨，不止对别人怨恨，亦对自己怨恨。烦恼忧愁，说白了是自己跟自己过不去。整天郁郁不得志地生活下去，难道干一行就要痛恨一行？从去办公室开始，就盼望着下班，周一盼着周末，周末再盼着放假？如此盼下去，大概要盼到人生尽头，也就终于不用工作了。人生注定了要工作，幸运一点的，选择一份自己喜爱的工作，然而人生不如意者十之八九，不是每个人都能那么好运。喜欢摄影的人，不一定能成为摄影师；喜欢写文章，不一定能成为作家。著名土壤学家、两院院士石元春喜欢文学、历史,然而却当了农学家，最近他提出
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“种出一个某某油田〞来。我们应当快乐工作，工作快乐，这是积极乐观的一个口号，也应该是我们的行动。
二是学会寻找工作中的乐趣。每一个行业都有它的特点，做每一行也都有不同的快乐。如果是一个医生，就会有帮人消除痛苦的快乐。如果是一个音乐家，就会有被人们欣赏的快乐。教师的工作就是和学生打交道的，我们的快乐就是要帮助孩子成人成才，从家长、学生那里感受到作为教师的快乐。我们应该在日常工作中不断搜寻乐趣，找寻到自己工作中独特的乐趣。当在课堂上看到学生认真听讲时，当犯错的学生因为你的帮助改正了错误时，当学生家长因为孩子的进步而对你由衷感谢时，当读到学生寄来的一封封饱含真情的信件时······，我们就会发现，当一名人民教师，崇高而快乐。
二、要学会与同事和睦相处
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好的工作环境对教师有效缓解心理压力非常重要。因为我们不是生活在真空里，除了课上课下和学生打交道外，还需要和同事之间交流思想、心得，探讨教学方法。同事之间的交流不仅是促进教学提高的有效手段，也是相互排解心理压力的有效途径。所以我们应当学会和同事和睦相处，共同进步。
一是要正确认识自己。了解自己是心理健康的主要原如此，教师

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