五一出去玩,推荐六种自制健康零食

发布时间:2025-01-07 14:06

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  我亲爱的朋友们,五一节快乐!每天都要快乐哟!!!

  五一出去玩,自己做几种健康的零食带上,好吃又放心。

  第一种:芝麻香芋条

  

  原材料:

  【主料】:香芋300克

  【配料】:淀粉30克、白糖50克、水15克、熟芝麻50克、油300克

  制作步骤:

  

  1、准备好原材料。

  2、香芋切成条,切好的香芋用清水冲洗一下。

  3、均匀拍上淀粉。

  4、锅里倒入油,烧到7成热,下入香芋条油炸。

  5、香芋条炸至微微发黄控油出锅。

  6、锅里加入少许油,晃动锅,让油在锅里均匀热一下锅,然后将油倒掉。

  7、加入白糖和水,中小火慢慢熬,不停搅拌,使其受热均匀。

  8、熬到颜色变深,泡末变得比较小时加入炸好的香芋,和做拔丝菜熬糖一样。

  9、加入炸好的香芋,迅速翻动,撒上熟芝麻,不停晃动锅,使每一条香芋均匀裹上熟芝麻。

  完成。

  

  第二种:自制红薯干

  

  原材料:

  【主料】:红薯500克

  【调料】:植物油6克

  制作步骤:

  

  1、红薯去皮洗净。

  2、红薯切成7毫米左右见方的条。

  3、将红薯条清洗一遍。

  4、红薯条用厨房吸油纸吸干多余水分。

  

  5、红薯条刷上均匀刷上植物油,一点点就可以。

  6、空气炸锅调到180度,预热5分钟,然后取出拉篮,将红薯条放入。

  7、空气炸锅调到180度,10分钟。

  8、取出拉篮晃动翻均匀。

  9、再次调到160度,15分钟,中途取出摇晃翻均匀一次。

  10、红薯干做好了。

  小贴士:没有空气炸锅的可以用烤箱。

  第三种:椰蓉小餐包

  

  原材料:

  【主料】:高筋面粉320克

  【配料】:全蛋液50克、牛奶140克、白砂糖40克、黄油8克、椰蓉5克、耐高糖高活性干酵母4克、盐2克

  制作步骤:

  

  1、将牛奶、43克全蛋液(注意是43克哈,配料表中的50克全蛋液这里用43克,剩下的刷表面)、白砂糖、盐、高筋面粉、酵母,按照顺序放入面包机桶里。

  2、调到揉面,揉20分钟后加入黄油继续揉20分钟左右。

  3、检查,能拉出筋膜就不揉了。

  4、放回面包机桶里,揉圆后发酵到原来的2.5倍大小,发酵的时候表面盖上一块湿布,注意不要太湿,发酵要完全,也不要过度,用面包机发酵一般一个小时就要检查了,发酵得鼓鼓的,手沾点面粉捅一下,不回缩就代表发酵好了,切记发酵过度了。

  5、从面包机桶里拿出面团,在不沾面板上揉揉,摔打几下,充分排气。将面团分成10来克的小剂子,搓圆,放到铺好油纸的比萨盘里,我的这些用量用了一多半做成了这些小圆球,放到了9寸的比萨盘,剩下的做成吉祥卷小面包放到烤盘里的,注意要留间隙,我中间的放得有点挤了。

  6、表面刷上一层全蛋液,撒上椰蓉。

  7、放进烤箱,底层放一盘温水,我将烤箱设为了40度左右,关闭烤箱门,开始二次发酵,也可以在烤箱里自然发酵,就是慢一些,发酵到原来的2-2.5倍大小(发到2倍大小的时候可以烤,因为在烤的过程中还会膨胀,切记不要发酵过度了)。

  8、烤箱调到上下火,180度,烤15分钟(记得要把那盘水端出来哟,我今天偷懒将两盘一起烤的,不建议大家这样做哟,因为受热不均匀,平常大家把烤盘放到中上层烤,一次只烤一盘)。

  9、完成。

  

  第四种:怪味鹰嘴豆(干豌豆、黄豆也可以这样做)

  

  材料:鹰嘴豆500克、孜然粉适量、辣椒粉适量、椒盐适量

  

  1、准备好原材料

  2、鹰嘴豆加入足量水泡12个小时左右

  3、将鹰嘴豆入锅煮熟

  4、控去多余水分

  5、加入孜然、椒盐、辣椒粉拌匀

  6、放入烤箱,上下火,220度烤20分钟,然后转为200度烤十几分钟,直到烤酥脆为止。

  

  第五种:霜糖花生

  

  【食材】花生300克、白糖50克、玉米淀粉60克、糖粉10克

  

  1、花生清洗干净

  2、放入烤箱中层,上下火,150度,15分钟左右,烤到酥脆。(烤的时间要根据实际情况来定,也可以用炒锅小火慢慢炒酥脆,烤的话更好操作些。)

  3、玉米淀粉入锅焯熟。(锅擦干水分后倒入,小火慢慢不停翻炒,直到粉变得很疏松就熟了)

  4、另起锅,加入水和白糖,冰糖也可以,水和糖的比例约3:1

  5、不停搅拌,直到冒大泡,糖浆能挂在锅铲上为止/

  6、倒入烤香的花生,立即翻拌/

  7、一边翻拌一边用面筛筛入炒熟的玉米淀粉,同时筛入一点点糖粉

  8、成品图

  

  第六种:麻辣香干

  

  原材料:

  【主料】:豆干500克

  【配料】:熟白芝麻15克

  【调料】:生姜一块、大葱一段、香叶两片、八角一个、红烧酱油适量、油泼辣子15克、花椒粉5克、孜然粉5克、盐5克

  制作步骤:

  

  1、准备好原材料。

  2、香干切成大块、大葱切成段、生姜切成片。

  3、锅里加入适量水,加入生姜、大葱、香叶、八角,大火烧开,加入香干、红烧酱油煮几分钟后关火焖半个小时。

  4、香干切成条。

  5、锅里加入适量油烧到五成热,放入香干慢慢煎炒。(我为了放得久一点煎得比较干,亲们根据自身喜好来做。)

  6、加入油泼辣子、花椒粉翻炒入味。

  7、加入孜然、熟白芝麻翻炒均匀。

  8、成品图。

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