当下，“内卷”成了年轻人口中的一个热词。一般用于形容某个领域中发生了过度的竞争，导致人们进入相互倾轧、内耗的状态，使人在日常生活中，总承受着各方面的压力。
如何正确应对生活和工作中带来的压力？做一个健康幸福快乐的幼儿教师？6月8日晚上，兴华幼儿园特邀宝安区人民医院集团〈第三人民医院〉临床心理科姜超主任来园为五园教职工进行《心理健康之压力情绪管理》专题讲座。
压力源指让人产生压力的事物或处境，它作用于每个人，会引发生理、心理、认知、情绪等方面不同的压力反应。讲座上，姜超主任首先指出：找准压力来源，尽可能从源头进行消除是缓解压力最直接的方法，并从压力的认知、来源、合理调节情绪等方面进行剖析，引发了在场老师们的思考与情感共鸣。
例如，当我们的压力来自于工作时，可以尝试通过沟通的方式，让领导了解我们的内心想法；当我们的压力来自于生活或家庭时，可以向家人和朋友进行倾诉、交流，从而获得情感支持和心理疏导。
适度的压力会督促我们前进，约束自己，让我们变得更好。但过多的压力往往会引起心理和生理问题，产生心理疾病或者躯体的慢性疾病，对人们的影响不可忽视。随后，姜超主任运用了丰富的案例，从专业的角度，为我们细致分析了压力对人们的潜在影响，进一步强调了合理调节情绪的重要性。
压力对人们的潜在影响
1、压力对心脏的影响（引发高血压、冠心病、心绞痛）；
2、严重的压力是猝死最潜在的危险因素；
3、压力造成疾病易感；
4、压力过大易致心理障碍及职业耗竭。
因此，压力的结果即可以是正面的，也可以是负面的，取决于个人能否成功应对。
心理健康是教师自身职业适应和职业发展的基础条件。那么，我们应该如何正确应对、调节情绪压力，不成为情绪的奴隶？活动最后，姜超主任与在座老师讲解了一些缓解压力情绪的技巧与方法，例如寻找正性情绪，表达、倾诉心中的不快或学习腹试呼吸等。他表示，当我们运用健康的生活方式面对压力，不良情绪得到了释放，压力自然会得到了缓解。
姜超主任近2小时全面、精彩、专业的专题讲座，不仅让老师们了解到心理健康的专业知识，掌握心理调适的方法，更唤醒了老师们对心理健康自我教育的主观意识，对压力有了更清晰更深刻的认知。
相信通过本次讲座，老师们会以更积极的状态应对每一次负面情绪的来临，用积极阳光的心态面对幼儿、家长、同事，在教育中感受快乐，收获幸福！
学会去释放压力，排解压力，
更重要的是学会如何缓解压力。
当你因压力而焦虑时，
不妨放慢自己的脚步，
然后再出发！
编者注：以上图片未经同意，一律禁止他用。
文｜游文彩
图｜房雯珠
编辑｜梁海妍
审核｜尹维维
文章转载自微信公众号：深圳市宝安区兴华幼儿园集团
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