减肥季节降临 夏季瘦身六大膳食清单

游泳减肥法：全身运动，消耗热量大，适合夏季 #生活乐趣# #日常生活趣事# #日常生活小妙招# #运动健身秘诀#

　　夏季的时候，每个女孩都有三件事儿要做，第一就是穿短裤短裙，第二喜欢吃雪糕冰甜食，第三会非常注重保持体形，所以女孩们在食欲大增的同时，也会非常顾忌减肥来保持体形，那到底哪一种减肥方式是适合夏天的呢，我这就和大家一起分享有效又安全的减肥大全。

　　首先，如果想要在夏天减肥减得轻松一些，MM们就必须要懂得如何选择适合的美食了，这一关起码会让你事半功倍的哦。那到底哪些美食是低脂肪或者吃了不易发胖的呢？我们都知道食物并不是一味的让你发胖，只要你吃对了，一样可以边享受美食边瘦身，毫无冲突。夏季有什么减肥美食可以帮助我们来瘦身的呢？一起分享咯，喜欢的话可要收藏起来了。

　　一、冰冻的低脂酸奶，让你一年四季减肥的美味食品

　　低脂酸奶是健康的减肥美食，不仅美味，而且含有大量的钙质，可以有效的加快体内的脂肪燃烧，让你越喝越瘦。想要减肥最好每天都喝杯低脂酸奶，夏日还可加冻的啊，口感会更不错的啊！

　　口感指数：9分

　　营养指数：8分

　　瘦身指数：8分

　　综合推荐指数：8.3分

　　二、鸡蛋减肥

　　鸡蛋一天不能吃两个以上，吃多了胆固醇高，固然也使得很多人都觉得吃鸡蛋会胖，其实不是。鸡蛋也是瘦身食品的最佳选择之一，尤其是作为早餐来说，更有助减肥。一个营养均衡的早餐不仅只是填饱肚子那么简单，它能让你有一个精力充沛的上午。除了避免饥饿感产生外，还能有助加快新陈代谢，帮助瘦身！

　　口感指数：8分

　　营养指数：8分

　　瘦身指数：7分

　　综合推荐指数：7.7分

　　三、菠菜减肥

　　还记得大力水手的故事吗，菠菜作为多营养的蔬菜，其营养价值非常高，但它并不是容易让人发胖的食品。绿叶蔬菜中菠菜可谓是夏季减肥的蔬菜首选。菠菜不仅是热量极低的食物，而且还含有丰富的维生素，以及锰、叶酸、镁、铁等多种人体所需的营养素，让你减肥也减得健健康康的，瘦的自然。

　　口感指数：7分

　　营养指数：10分

　　瘦身指数：9分

　　综合推荐指数：9分

　　四、冬瓜减肥

　　冬瓜汤不仅清热解渴，而且冬瓜所含的膳食纤维能有效消除水肿，减少便秘烦恼。而且，经常食用冬瓜还能有效阻止淀粉、糖类等转化成脂肪，有效减少体内脂肪堆积，是十分理想的减肥圣品。

　　口感指数：7分

　　营养指数：7分

　　瘦身指数：9分

　　综合推荐指数：7.7分

　　五、荷叶茯苓减肥

　　现在中药减肥是很多办公室美眉的减肥首选，如果你要减肥，那么你可以把花茶替换成有减肥作用的中药。现在有中成药保健减肥的伊唯丝荷叶茯苓胶囊，是由荷叶、茯苓、决明子、泽泻等药材配成，能有效的加速代谢，并抑制肥胖，是既安全又轻松的饮食减肥方法。

　　口感指数：8分

　　营养指数：8分

　　瘦身指数：10分

　　综合推荐指数：8.3分

　　六、橙子减肥

　　柑橘类的水果能有效的控制食欲，帮助减少食量，让你减肥变得更轻松一点。更重要的是，柑橘类水果所含的维生素C含量远远高于梨、苹果等水果，能更有效的调节人体的新陈代谢，有很好的减肥作用，可以适当多吃。

　　口感指数：9分

　　营养指数：8分

　　瘦身指数：7分

　　综合推荐指数：8分

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