减肥能吃的食物有哪些

[健康] 糖尿病患者应多吃哪些食物？ #生活常识# #健康养生#

核心提示：有吃过杂粮的人都知道，杂粮包含有很多种食材，如薏米、玉米、黑豆等，不仅营养多，且还能帮助我们减肥，有效减少多吃现象。建议大家可用来煲汤或者是煮成杂粮粥。但要注意不能多吃。尤其是胃部消化能力弱的人，更应该为了自己的身体多考虑，适当的吃一些杂粮即可。

太多人想要减肥了，故而很多人运用减肥的方法也非常多样。有的人或许会通过运动来改善，有的人或许会通过吃方面来改善，还有的人是直接通过喝来改善的。不同的方法，体现出来的效果都有些不同。而今天特意给大家介绍适合减肥的食物。问减肥能吃的食物有哪些呢？又有哪些食物应该少吃或者是不吃的呢？

1、新鲜的水果

减肥期间，自然是不可以少水果的帮助。特别是对于某些口感佳，而且经常吃还有助于身体健康的水果。比如奇异果、水蜜桃、香梨、蓝莓、西柚、香蕉等等。不一定要天天都吃很多，适量的饮用即可。喜欢饮品的人还可以将这些水果一起打成汁，然后再饮用，口感和味道都会变得不一样，水果中不仅含有很多营养，还能帮助女性们减肥。

2、新鲜的蔬菜

我们每天的饮食中，蔬菜充当着很重要的角色。不仅是对平常人，还是对正在辛苦减肥的人，经常吃蔬菜对身体有很大的帮助。建议要减肥的人可吃苦瓜、青瓜、菠菜、芹菜、番茄、红萝卜、竹笋等等，不一定要求每种蔬菜都要吃，但每天的食材清单中较好是占有两种。而且喜欢烹饪的人还可将这些食材制作成不一样的菜色，增加自己的食欲。

3、杂粮

有吃过杂粮的人都知道，杂粮包含有很多种食材，如薏米、玉米、黑豆等，不仅营养多，且还能帮助我们减肥，有效减少多吃现象。建议大家可用来煲汤或者是煮成杂粮粥。但要注意不能多吃。尤其是胃部消化能力弱的人，更应该为了自己的身体多考虑，适当的吃一些杂粮即可。

减肥能吃的食物有很多，一般只要热量不是很高，糖分又不是特别多的都可以吃。但想要减肥效果更加明显的应该多挑一些有利于减肥的食材，然后制成食谱。此外，大家也要避免吃一些太咸或者是太辣的食物，会影响到后面的减肥效果。

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