不许偷懒！用这18招，宅在家也可以健身！

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为满足疫情防控期间市民的居家健身需求，依据国家体育总局推荐的“科学健身18法”，为市民因地制宜地打造了一套简单易学、科学有效的运动指南。一起来学！

01

懒猫弓背

02

四向点头

03

靠墙天使

04

蝴蝶展臂

05

招财猫咪

06

壁虎爬行

07

四字拉伸

08

侧向伸展

09

站姿拉伸

10

左右互搏

11

靠椅顶髋

12

坐姿收腿

13

足底滚压

14

对墙顶膝

15

单腿拾物

16

足踝绕环

17

单腿提踵

18

触椅下蹲

文章来源：人民日报微信

责任编辑：

网址：不许偷懒！用这18招，宅在家也可以健身！ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/665734

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