高血压食疗注意事项

高血压饮食烹饪的注意事项 #生活技巧# #生活技巧分享# #美食制作技巧# #饮食健康讲座#

语音内容

高血压的食疗总结起来主要是低盐、低脂、适量蛋白质、优化的碳水化合物、丰富的膳食纤维。
1、低盐方面，一天的食盐摄入量不超过6g，包括吃的小咸菜、酱油、腐乳等含有氯化钠的食物都要包含在内。
2、油脂摄入，一天不超过25g，特别是动物油脂的摄入，像猪大油、动物内脏、禽类的皮，都是含有动物油脂比较丰富，这些部位尽量少食用。
3、适量蛋白质，蛋白质的摄入可以占到一天能量摄入的20%-25%，当然也需要优质蛋白质，像牛奶、鸡胸肉、禽肉、鱼虾、牛肉，都是比较好的优质蛋白的来源。
4、碳水化合物就是主食，要优化结构，尽量选用全谷物、杂豆类的主食，代替1/3的主食，也尽量的选用根茎类的植物，代替一部分主食。
5、尽可能多地摄入膳食纤维，像全谷物食物，包括含有膳食纤维丰富的蔬菜、水果，都是不错的选择。高血压的食疗就是包括以上5个方面，而且需要终身坚持，高血压的食疗是高血压防治的基础。

分享:

微信

91

网址：高血压食疗注意事项 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/666377

相关内容

老年人高血压食疗注意事项有哪些
高血压饮食注意事项
血压高的饮食注意事项
老人高血压注意事项及饮食注意
老年人高血压饮食注意事项
高血压生活注意事项
高血压注意事项及饮食注意是什么
高血压注意事项
高血压患者饮食注意事项
高血压的饮食及注意事项

随便看看