当我们考虑减肥的饮食时，我们会想到我们必须摄入很少的卡路里。 部分正确，要减掉体内脂肪，热量不足是必要的，但您应该知道，奇迹般的饮食是不存在的。
如果您对食物的了解不多，请不要拘泥于著名的饮食法，请营养师设计您的膳食和卡路里计划。
随着时间的推移，大多数接受极低热量饮食的人都会出现相同的症状：肌肉质量下降、体重反弹、对食物的焦虑等。
我们告诉您 7 个导致极低热量饮食的数据。
食物焦虑
当我们一整天摄入的卡路里很少时，我们就会处于一种恒定的状态。 这会让我们意识到什么时候必须再次进食，我们会错过所有对身体不健康的超加工食品。
就个人而言，我非常反对测量食物的量。 我相信这个事实直接影响心理健康。 这对我们来说总是微不足道，我们最终会作弊。
持续饥饿
要减肥，你不需要挨饿。 你可以节食并感到完全饱足，你唯一需要控制的就是你吃的食物类型。 当你吃超加工食品时，你的身体会很快代谢它，短时间后你会再次感到饥饿。 这就是为什么你应该尽可能食用新鲜和天然的食物。
降低新陈代谢率
当我们的身体没有足够的卡路里时，它就会进入警觉状态。 新陈代谢变得更慢，因为它不知道你什么时候再给它食物。
另外，每次吃的时候，它都会决定不使用那个能量食物，而是把它储存起来，因为需要很长时间才能再次吃。
肌肉质量丢失
如果我们体内没有足够的营养，我们的肌肉和骨骼就会受到影响。 由于我们没有引入必要的卡路里，因此身体倾向于使用我们肌肉质量的成分作为能量。
您可能已经注意到，当有人进行低热量饮食时，他们的体格会太瘦。
我们回到坏习惯
当我们觉得吃某些食物受到限制时，对食物的渴望就会增加，我们最终会回到以前的饮食习惯。 我们知道它不会让我们减肥，但它会对我们的大脑产生安慰剂效应。
我们必须明白，减肥不是一个短期或暂时的过程，我们必须重新养成更健康的习惯。
此外，进食卡路里很少的饮食会影响持续疲劳的感觉。 我们会积累疲劳，一整天都很难保持活跃。 我们最近告诉你，要减掉脂肪， 保持活跃要好得多，而不是从根本上降低摄入的卡路里数量。
