什么食物是低脂肪和低热量的呢？

使用植物油替代动物脂肪，降低饮食中饱和脂肪的含量。 #生活常识# #环保生活Tips# #低碳饮食#

核心提示：在平时的生活当中，很多热衷于减肥及塑形的小伙伴们都会非常的在意平时的饮食热量，因为一旦热量超标，就会引起肥胖的问题。这对于那些严苛要求控制热量的人来说是非常可怕的。那么，什么食物是低脂肪和低热量的呢？

在平时的生活当中，很多热衷于减肥及塑形的小伙伴们都会非常的在意平时的饮食热量，因为一旦热量超标，就会引起肥胖的问题。这对于那些严苛要求控制热量的人来说是非常可怕的。那么，什么食物是低脂肪和低热量的呢？

我们每天都需要进食三餐来供给机体能量，以便于让身体正常运转。特别是减肥期间，如果摄入低脂肪及低热量的食物，是可以帮助我们减肥的，有些食物还会越吃越瘦。下面我们就来介绍一下什么食物是低脂肪和低热量的，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

什么食物是低脂肪和低热量的呢？

1蛋白质类：

蛋白质是我们平时不可或缺的营养成份，它来自于很多食物。在减肥期间及塑形期间，蛋白质更是不可缺少的营养。而含有优质蛋白质的食物更是我们减肥期间所必选的。推荐的食物主要有鸡蛋、鹌鹑蛋。可以将鸡蛋及鹌鹑蛋煮熟后当作日常的配餐食用，不可选择煎炸等烹调方式，会在其制作过程中产生较多的热量，并不利于减肥。另外，含有蛋白质的肉类也是减肥期间不可缺少的。可选择的肉类主要有鸡胸肉、纤维含量高的牛肉等。

2维生素类：

很多蔬菜及水果都会具备身体所必需要维生素。而且蔬菜及水果也是低脂肪低热量的食材。在减肥及塑形期间可以在每餐当中适量添加。同样在烹调过程当中用蒸及煮的方式来制作，这样可以保留其原本的营养又不会产生较高的热量。

3碳水化合物：

很多减肥的小伙伴对碳水化合物都会非常在意，因为主食是我们必需要摄入的，但同时也是导致我们肥胖的因素，纠结要不要吃碳水的小伙伴可以选择粗粮类。比如地瓜、山药、芋头、玉米这类食材当作主食，可以具有较高的饱腹感，同时低脂低热量，是减肥期间最佳的碳水选择。

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