7天减肥食谱表格（7天减肥食谱表格图片大全）

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简介：

要减肥，就得控制饮食，但是减肥期间不能节食，要保证食物的营养均衡，才能让肥肉远离我们。下面就为大家提供一份七天减肥食谱表格，既可以保证减重，又可以满足口腹之欲。

多级标题：

一、一周减肥食谱简介

二、第一天

三、第二天

四、第三天

五、第四天

六、第五天

七、第六天

八、第七天

内容详细说明：

一周减肥食谱简介

一周减肥食谱是严谨控制卡路里的饮食减重计划。七天不重样，让你在过程中摄入多种营养素，平衡身体需要的能量。

第一天

早：一杯低脂牛奶，一片全麦土司，一份水煮蛋

中：沙拉配果蔬，1杯自制果汁

晚：烤奶油鸡，1杯米饭，生菜沙拉

第二天

早：酸奶配燕麦，半个西瓜

中：芹菜糖醋鸡块，1份五谷杂粮饭

晚：地中海式串烤，沙拉

第三天

早：面包夹芝士香肠，1个苹果

中：瘦肉烤鱼，1份凉拌海带

晚：青椒鸡丁，1碗清汤面

第四天

早：一个香蕉，2个鸡蛋

中：肉末炒蘑菇，1杯黑豆汤

晚：酱烤鳕鱼，沙拉

第五天

早：1杯牛奶，1个草莓三明治

中：绿叶沙拉，煎蛋饼

晚：蜜汁烤鸡，糙米

第六天

早：一份燕麦粥，半个火龙果

中：香辣鸡丁，孜然香菇炒饭

晚：铁板黑椒牛肉，沙拉

第七天

早：酸牛奶，草莓薯饼

中：金针菇莲藕鲈鱼汤，减脂沙拉

晚：牛肉炒意面，芹菜鸡肉滑蛋汤

每天营养含量大约为800-1200卡，减肥效果明显却不饿肚子，七天后你将发现自己苗条了不少。这份食谱还做到了让你的身体多种营养均衡摄入。减肥食谱很重要，但是自身情况也要考虑，不同体重和个体需要的营养摄入量不同，在食谱中控制好卡路里摄入量的同时要确保每日营养均衡，不要盲目让减肥大计无从下手。

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