【减肥的食谱有哪一些】

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减肥食谱中含有含糖量较低的食物,比如西葫芦含水量达94%左右,所含的物质不能被人体消化、酶解,但是肠道蠕动也有好处,这对减肥食谱有很大的好处,这也是有利于粪便的排出;此外,白菜中的纤维素能够促进肠道蠕动,帮助消化,防止大便干燥;如果减肥食谱加萝卜,还能通便、抗菌;减肥食谱里没有坚果。

不易发胖的食物

1、玉米可食用,因为其富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等,具有降低胆固醇的功效。

2、燕麦也是一种不易发胖的食品,因其富含亚油酸和皂甙,可降低血清胆固醇、甘油三酯,因此具有预防动脉粥样硬化的作用。

3、紫菜因富含维生素A、B1、B2,富含纤维素和矿物质,可帮助排出体内废物和积聚的水份,从而达到瘦腿的效果。

4、食用洋葱不易变胖,因为洋葱含有前列腺A,具有舒张血管、降低低血压的作用,还能防止动脉粥样硬化,在一定程度上也能减肥。

5、食用苹果不易发胖,特别是苹果三天减肥法甚有效。

6、香蕉虽然热量极高,但其脂肪较低,且香蕉内含丰富钾,又饱肚又低脂,可减少下腹部脂肪积聚。

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