健康生活,靠运动开始.pptx

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健康生活，靠运动开始;运动带来的三大好处;增强肌肉力量;促进心肺功能;帮助缓解压力;制定适合自己的运动计划;设定切实可行的目标;选择喜欢的运动项目;坚持每天15-30分钟锻炼;建立规律的运动习惯;注意运动安全和防护;运动后及时补充水分和营养;养成良好的睡眠习惯;保证每天7-9小时的睡眠时间;调整作息,早睡早起;远离电子产品，放松大脑;改善饮食结构，多吃蔬果;少食高脂肪和高糖食物;保证每日三餐营养均衡;培养有益身心的爱好;定期进行体检和体能测试;与家人朋友分享健康生活;互相鼓励，共同进步;提高生活质量,远离疾病;走向阳光,拥抱健康人生;从现在做起,养成好习惯;一点一滴，坚持就是胜利;生命在于运动,健康无价;为自己负责,从我做起;健康生活，从这一刻开始

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