32岁健身美女，生活自律坚持运动，饱满翘臀魅力十足

观看女子运动赛事，例如女子足球、网球等，发现运动的多样性和魅力。 #生活乐趣# #运动健身乐趣# #运动赛事#

她的名字叫李智贤，曾经参加过国际健美大赛，后来因为生活的原因选择了退赛。但她平时仍然坚持每周训练3~4次，如果没时间去健身房就会在家里进行一些简单的力量训练。健身对她来说已经成为了生活中不可缺少的一部分，生活中每一个细节她都可以当作健身的机会。就比如上下楼梯，她一般很少坐电梯，每次都是通过爬楼梯或跳楼梯的这些动作，既能锻炼腿部的肌肉，又能增强身体素质。

健身运动已经养成了习惯，平时出门如果去的地方不远，都是采取步行或骑单车。每天早晨或者傍晚还要进行一组瑜伽练习。只要有时间就会利用在健身方面，所以她的身材才能保持得这么完美。她经常和身边人说，健身可以给人改变很多，不仅仅是在身材方面，健身还会使皮肤变得年轻紧致有光泽。

如今已经32岁的她看起来和20岁的小姑娘几乎没有任何区别，这一切都源于健身的好处。健身让她变得越来越自信，不管走到哪里都会成为别人眼里的风景线。她表示自己会一直坚持健身，做一个自律的人，这样才能实现冻龄的梦想，让自己美好的青春保留的长久一些。

看到她的身材你不羡慕吗？这样的好身材是每个女生都想拥有的，赶快和小编一起行动起来吧。

第1个动作：深蹲

双脚分开站立，挺直腰背收紧核心。同步向后坐着时大腿与地面保持平行，然后起身还原，注意下蹲后膝盖与脚尖的方向要一致，建议每组做15~20次。

第2个动作：高抬腿

挺直腰背收紧核心，双臂屈肘放于身体两侧，大腿交替向上抬高，膝盖高于髋部位置，注意整个过程中要保持速度的连贯，建议每组做15~20次。

第3个动作：臀桥

仰卧，肩部和头部紧贴地面，双腿并拢弯曲脚掌踩地，臀部发力向上抬起上半身和身体保持在同一直线，然后臀部下落还原，建议每组做15~20次。

责任编辑：

网址：32岁健身美女，生活自律坚持运动，饱满翘臀魅力十足 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/669669

相关内容

4个秘籍冻龄抗衰老，让您也能像51岁的许晴，活出蜂腰翘臀少女样
居家健身7动作，不只帮你练出翘臀美腿，还让你燃脂瘦全身
外人难以察觉的两个健身小动作(健身房里怎样练出翘臀来？)
46岁家庭主妇的自律生活：劝女人少买衣服多养生，坚持时尚
提升你的魔鬼身材：6个科学方法助你塑造完美翘臀
让你拥有性感美臀的健身运动
KIT私人教练：翘臀 = 快乐生活
假如女人坚持健身锻炼到50岁, 会是什么样的呢?
女子完美胸部和紧致臀部锻炼计划
女孩的臀腿塑形秘籍：锻炼视频助你拥有完美身材

随便看看