提高睡眠质量有哪些方法

生活点滴中有哪些简单的方法可以提高生活质量？ #生活乐趣# #生活点滴#

提高睡眠质量有哪些方法

2021-02-01

方法 细节描述 心态调整 保持舒畅心情和稳定心态，有助于睡眠规律 睡眠环境 保持安静舒适，避免噪音污染 枕头高度 睡觉时要注意枕头不宜过高或过低 规律性睡眠 尽量在10:30前入睡，早起 药物调节 必要时可考虑使用药物来调节睡眠质量

内容摘自：提高睡眠质量有哪些方法 - 杏林普康

语音内容

提高睡眠质量的方法，首先，就是要保持舒畅的心情，以及要有稳定的心态。
人的心态调整好了，患者的睡眠就会有规律，所以睡眠质量就会提高。患者还要保持安静舒适的睡眠环境，因为人在安静舒适的睡眠环境下，高质量的睡眠时间会延长，所以，要避免噪音污染等影响睡眠的因素。
也要注意枕头的高度要适合，枕头过高过低，都会影响患者的睡眠质量的。并且睡眠要有规律性，尽量地做到10:30之前就入睡，尽量地早起。必要时，可以考虑药物调节，来提高自己的睡眠质量。

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