老人养生保健的4大法则

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　　老人在闲暇时也比较注重饮食养生，老人保健固然是件好事情。老人在平常的生活中可以多关注一下关于饮食养生的话题和书籍，毕竟饮食养生不会对老人带来害处。但是如何养生是现在比较热门的问题，下面就有我们的小编为大家介绍一下老人饮食养生的4大法则。

　　1、老年人在饮食上不挑食。什么都吃，一年四季水果不断，实际上就是一种很好的食疗补身。现代医学证实，老年人适当吃些鸡蛋，可增强记忆，防止老年痴呆症的发生;适当吃些苹果可治老人厌食症，因为厌食与缺锌有关，如果饭后吃一个苹果，可调节体内含锌量，使食欲改善。

　　2、老人常喝茶也大有好处。有些地区对百岁老人进行的调查发现，他们都有一个共同的嗜好———每天饮茶。茶叶中含有的茶色素能防治动脉硬化，其有效率高达80%以上。专家发现福建乌龙茶可抗癌，其抑制癌症的效果高达79%。喝茶的确有益健康，茶叶的抗衰老作用超过维生素e的18倍。

　　3、食粥非常适合于老年人。可吃些玉米粉粥、大蒜粥、何首乌粥以及甜浆粥(即新鲜豆浆和粳米烧成的粥，加点冰糖)，能防治动脉硬化、高脂血症、高血压、冠心病、神经衰弱、眩晕耳鸣等多种疾病，起到软化血管的作用。

　　4、有人认为，“蜂蜜是老年人的牛奶”，可长期食用，有利无弊。蜂蜜不仅含有丰富的葡萄糖和果糖，易于吸收，而且还含有多种维生素和矿物质，其杀菌力也很强，可防治老人多种疾病，如咳嗽、便秘、失眠、心血管疾病、消化不良、溃疡病和痢疾等。近年来，国内外用蜂王浆治疗糖尿病的报告也很多，发现有理想的降血糖的作用。

　　看到小编为大家介绍的4种饮食养生法则，大家可以感觉到饮食在日常的生活中是比较重要的。蜂蜜不仅对女人有好处，对老人保健养生也有一定的好处。这就说明好的东西对老人保健有益，所以老人在饮食方面应该多下些功夫。希望老年人可以尝试一下这些饮食养生的方法。

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