养生饮食的五大基本法则
2018-04-02 阅读：573 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医
秋天已经渐渐的到来了，那么我们的饮食也要与夏季有所不同了，注意饮食才能更好地在季节变换的时候进行养生。来看看老中医告诉我们秋季饮食养生的重点在哪里吧。
养生饮食的五大基本法则
1、不要暴饮暴食
一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。建议吃些高蛋白的食物，如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既有清暑热又有补益的作用，可以放心食用。
2、少吃刺激食品
秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。
3、可吃解暑食物
一般来说，平时喝些绿豆汤、薄荷粥都是很有好处的。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。
4、应忌过燥食物
中医养生常识认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸道疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类的食物。
5、饮食不宜生冷
秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。在饮食方面要特别注意不要过于生冷，寒冷食物容易导致肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。其次，经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，尤其是一些老年人，大多脾胃虚寒，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，多食可能伤及脾胃。
冬季常喝的四大养生汤 2022-01-24阅读：350 冬季可以喝排骨汤、鸡汤、猪蹄汤还有鱼汤。 1、排骨汤抗衰老，排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环，尤其 头疗养生的最佳时间 2022-11-01阅读：422 头疗养生没有最佳时间这一说法，大家可根据自身情况灵活选择。 中医认为做头疗养生能促进阳气上升，提高人的抵抗力，疏经通络，活血养神，改善血液循环。对失眠多梦，神经衰弱和偏头痛等疾病有较好的辅助治疗效果。 狂躁症的基本表现 2020-10-16阅读：415 同时，还伴有行为的冲动性，比如花很多钱买一些东西并没有什么用，与人讲话和交往中很冲动，是一种发作过程，可能会对人际关系、 肾功能障碍的基本表现 2022-10-31阅读：101 肾功能障碍即慢性肾功能不全，它的基本表现可总结为以下几个方面： 1、精神、神经系统：精神萎靡、疲乏、头晕、头痛、记忆力减退、失眠、四肢麻木、手足灼躁、谵语、肌肉颤动、抽搐、昏迷等。 2、消化系统：恶心、呕吐、腹泻、舌炎、口有尿臭味和口腔粘膜溃烂等。 3、心血管系统：高血压、心律失常、心力衰竭、心肌损害等。 骨质疏松的五大危害 2020-07-31阅读：526 骨质疏松的危害性有哪些？相信很多朋友都是很关心的，下面小编帮你整理归纳一下吧。1、发病率高老年人骨质疏松发病率较高，全球 鼻癌早期的五大症状 2022-02-25阅读：157 鼻癌早期的五大症状包括鼻涕带血、鼻塞、颈部的淋巴结肿大、头痛以及听力减退的症状。 1.鼻涕带血：鼻癌早期的患者可能会出现鼻腔部位的分泌物伴有血块或者带有血丝的症状，但早期患者鼻腔部位的损伤程度会比较小
