20款婴儿辅食食谱总有一款合你意

发布时间：2025-01-08 14:07

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导语：6个月的宝宝已经可以逐步添加辅食了，但不少的妈妈，尤其是新手妈妈们常常不知道该为宝宝准备些什么辅食好？别着急，下面小编为您推荐6个月婴儿辅食食谱，妈妈们可以尝试着学做这20款营养又美味的宝宝经典辅食哦！

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6个月的宝宝饮食仍以母乳（或配方奶）为主，但可以开始逐步添加宝宝辅食了。但注意此刻宝宝辅食主要以尝试吃为目的。

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         添加的量从少量开始，即从1—2勺开始，以后逐步增加。主要提供流质及泥糊状食品。可依次提供铁强化米粉（可用母乳、配方奶或苹果汁调配），蔬菜泥(3—4种)后，水果汁或泥（果汁要从2：1，1：1兑水开始，然后再喝原汁，接下来是果泥），鸡蛋黄（5月龄），鱼泥、鸡肉、鸭肉、猪肉。
        下面是二十种4—6个月的宝宝菜肴，大家一起来看看吧。
         1．米粉
         原料：1匙米粉，温水
         做法：1匙米粉加入3－4匙温水，静置后，用筷子按照顺时针方向调成糊状。
         2．米汤
         原料：大米
         做法：将锅内水烧开后，放入淘洗干净的200g大米，煮开后再用文火煮成烂粥，取上层米汤即可食用。
         功效：米汤汤味香甜，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁，维生素C、维生素B等。
         3．鱼泥胡萝卜泥米粉
         原料：河鱼或是海鱼，胡萝卜
         做法：选择河鱼或是海鱼，蒸熟，取出肉，并小心将鱼刺全部除去，压成泥即可。将做好的少量鱼泥，连同胡萝卜泥一起拌在米粉里。
         4．蛋黄泥
         原料：鸡蛋1个
         做法：将鸡蛋煮熟，用筛碗或勺子碾成泥，加入适量开水或配方奶调匀即可。最初要从1/8个蛋黄开始，根据宝宝的接受程度逐步添加至1/4、1/3。
         功效：补充宝宝逐渐缺失的铁，蛋黄中的铁含量高，同时维生素A、D和E与脂肪溶解容易被机体吸收和利用。
         5．土豆泥
         原料：土豆
         做法：将一只土豆去皮并切成小块，蒸熟后用勺压烂成泥，加少量水调匀即可。

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         6．青菜泥
         原料：青菜
         做法：将适量青菜叶洗净，加入沸水内煮约1－2分钟后，取出菜叶用粉碎机粉碎，或在铜丝网上研磨，滤出菜泥。
         7．牛奶红薯泥
         原料：红薯1块，奶粉1勺
         做法：将红薯（马铃薯）洗净去皮蒸熟，用筛碗或勺子碾成泥。奶粉冲调好后倒入红薯(马铃薯)泥中，调匀即可。
         8．鸡汤南瓜泥
         原料：鸡胸肉1块，南瓜1小块
         做法：将鸡胸肉放入淡盐水中浸泡半小时，然后将鸡胸肉剁成泥，加入一大碗水煮。将南瓜去皮放另外的锅内蒸熟，用勺子碾成泥。当鸡肉汤熬成一小碗的时候，用消过毒的纱布将鸡肉颗粒过滤掉，将鸡汤倒入南瓜泥中，再稍煮片刻即可。
         功效：鸡肉富含蛋白质，南瓜富含钙、磷、铁、碳水化合物和多种维生素，其中胡萝卜素含量较丰富。

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         9．肉末茄泥
         原料：圆茄子1/3个，精肉末1勺，湿淀粉少许，蒜1/4瓣，盐、麻油少许
         做法：蒜剁碎，加入精肉末中用湿淀粉和盐搅拌均匀，腌20分钟。圆茄子横切1/3，取带皮部分较多的那半，茄肉部分朝上放碗内，将腌好的精肉末置于茄肉上，上锅蒸至酥烂，取出，淋上少许麻油，拌匀即可。
         功效：利于小儿补充钙质。
         10．青菜汁
         原料：青菜
         做法：将一碗水在锅中煮开，洗净的完整的青菜叶先在水中浸泡20－30分钟后取出切碎约一碗，加入沸水中煮沸1—2分钟。将锅离火，用汤匙挤压菜叶，使菜汁流入水中，倒出上部清液即为菜汁。
         11．南瓜汁
         原料：南瓜100g
         做法：南瓜去皮，切成小丁蒸熟，然后将蒸熟的南瓜用勺压烂成泥。在南瓜泥中加适量开水稀释调匀后，放在干净的细漏勺上过滤一下取汁食用。南瓜一定要蒸烂。也可加入米粉中喂宝宝。

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         12．肉末粥
         原料：新鲜猪肉
         做法：将肉整块煮烂，取出剁烂成末。将适量肉末加入菜粥或烂面条中煮沸后食用。
         13．香蕉粥
         原料：香蕉1小段、奶粉2勺
         做法：将香蕉剁成泥放入锅中，加清水煮，边煮边搅拌，成为香蕉粥。奶粉冲调好，待香蕉粥微凉后倒入，搅拌匀。
         功效：香蕉中含有丰富的钾和镁，其他维生素和糖分、蛋白质、矿物质的含量也很高，此粥不仅是很好的强身健脑食品，更是便秘宝宝的最佳食物。
         14．牛奶蛋黄米汤粥
         原料：米汤半小碗，奶粉2勺，鸡蛋黄1/3个
         做法：在烧大米粥时，将上面的米汤盛出半碗；鸡蛋煮熟，取蛋黄1/3个研成粉。将奶粉冲调好，放入蛋黄、米汤，调匀即可。
         功效：富含蛋白质和钙质，蛋黄中还含有丰富的卵磷脂，对小儿生长和大脑发育有好处。

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         15．鲜玉米糊
         原料：新鲜玉米半个
         做法：用刀将玉米粒削下来，搅拌成浆。用纱布将玉米汁过滤出来，煮成粘稠状即可。
         功效：玉米富含钙、镁、硒、维生素（E、A）、卵磷脂和18种氨基酸等30多种营养活性物质，能提高人体免疫力，增强脑细胞活动，健康益智。
         16．梨酱
         原料：梨1个，冰糖适量
         做法：将梨去皮去核，切碎，与冰糖一起入锅煮，待梨酥烂以后，一边煮一边用勺子碾压，成糊状即可。
         功效：不仅补充维生素和矿物质，同时对咳嗽的宝宝有辅助治疗的作用。
         17．鲜橙汁
         原料：橙子
         做法：将一只橙子横向一切为二，然后将剖面覆盖在玻璃挤橙器上旋转，使橙汁流入下面的缸内。喂食时，可以加一些温水，兑水的比例从2：1，到1：1，然后是原汁。

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         18．西瓜汁
         原料：西瓜瓤适量
         做法：将西瓜瓤放入碗中，用匙捣烂，再用消毒纱布过滤后取汁即成。
         19．苹果胡萝卜汁
         原料：胡萝卜1个，苹果半个
         做法：将胡萝卜、苹果削皮洗净后切成丁，放入锅内加适量清水煮，约10分钟可煮烂。用清洁的纱布过滤取汁即可。
         功效：胡萝卜中含丰富的β-胡萝卜素，可促进上皮组织生长，增强视网膜的感光力，是婴儿必不可少的营养素。
         20．胡萝卜山楂汁
         原料：新鲜山楂1—2颗，胡萝卜半根
         做法：山楂洗净，每颗切四瓣；胡萝卜半根洗净切碎。将山楂、碎胡萝卜放入炖锅内，加水煮沸，再用小火煮15分钟后用纱布过滤取汁。
         功效：山楂富含有机酸、果胶质、维生素及矿物质等。其中维生素C含量比苹果高10多倍。与胡萝卜搭配的山楂汁可健胃消食生津，增进宝宝食欲。

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小编提示：4-6个月的宝宝肠道发育还不是很完全，所以宝宝饮食仍以母乳（或配方奶）为主，辅食添加以尝试吃为主要目的。上面的20道菜肴是不是既可口又简单呢？妈妈快点为宝宝下厨，一显身手吧。

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