越学越爽!【如何做到连续学习10+小时】从早学到晚的秘籍 学习比游戏还爽个100

《从优秀到卓越》：学习杰克·韦尔奇的团队领导力 #生活技巧# #团队建设技巧# #团队建设书籍#

1-1、思维篇（烧水思维）

烧水思维：从学渣到北大博士后的终极学习奥秘

作者自我介绍，主要体现方法的可用性，用此方法达到逆袭。

期间提出了一个问题：

学习的目的是什么？

进步！

核心思维方法：进步本（本视频前前后后讲了好多次）

先记录-->再复习-->检测遗漏-->记录-->.....(循环往复此过程)

记录：记录当天进步。包括新学的知识、搞懂的难点、改正的题目、新的学习感悟等等。（这些进步属于潜在的进步，因为这些是容易忘记的，所以需要复习）

复习：回顾复习，巩固进步。学习新的之前要复习旧的知识，之前记住了什么，理解了什么。

检测遗漏：用考试或者自测检测哪些自己以为记住了但是实际上并没有进步。把不熟悉的或者错误的搞懂继续记录到记录本上，循环往复以上过程。

进步本的本质是烧水学习法：

学习就像烧水，每一次不到位的学习=每一次烧到7、80度就拔掉电源

=》无穷的时间、无数的能量，都不可能烧开一壶水。

想想你学了几年英语，学会了么？英语的水烧开了么？

课程目录（烧水学习法，一次烧开一壶水）：

思维篇 20度（树立对标思维）

概念篇 40度（明确学习概念找到方向）

原理篇 60度（学习原理，知其然知其所以然）

法则篇 80度（哪些事必须做哪些不能做）

技术篇 100度（直接产生效果的高效能技术）

1-2、思维篇（对标思维）

对标：成为学霸的第一步，想要成为状元，需要去和状元对标，不去对标，你都不知道自己如何被碾压的。

整体分三个层次：

精准对标（实现任何学习和考试的暴力突破）

深度对标（可以帮助你实现人生能翻盘）

极致对标（可以帮助你创造生命的奇迹）

1、精准对标：

深度模仿榜样，需要模仿榜样做成一件事的每一个细节。大多数人都有一个思维缺陷，就是知道榜样的力量，只是去羡慕，而没有去对标，没有去模仿每个环节和细节。

2、深度对标：

对标的时间更长一些，更全面，做的更彻底，能够更深入的把握住关键。把握能把握的点滴一个都不能少，反复折腾每个字，每句话，每一页。

3、极致对标：

在某一方面，做到百万分之一的高水平。

例：

考研初试：一套题数学卷子作了11个小时，一套卷子做了四遍，第一遍用了三个小时模拟考试，第二遍对标答案打分然后徐改错重做，第三遍从头到尾一道题一道题分析考点自己的理解障碍，那些没有记住的公式定理，完全弄懂后整理再进步本上，第四遍在A4纸上重做试卷，选择和填空也写出详细步骤，并且要求自己的解题步骤和标准答案一致，书写干净工整。

考研复试：一些看不懂的真题，短时间无法理解，就死记硬背下来，在纸上默写答案。凡是重要的，确保100%掌握。

面试：2分钟英语自述，一个小时可以重复30遍。

1-3、思维篇（极致思维）

1、通过对标消除焦虑

一切的焦虑源于不扎实

2、通过对标自己进入深度学习

只要具备学会一个单词的能力，就具备了超级学习的潜质，想一想你之前是怎么记单词的，用这个方法记忆以后的单词。

3、进入深度思维，发现核心算法

学会一个东西，挖掘反思自己是如何学会的，回顾不忘然后在类推。

2-1、概念篇（如何制定学习方法，获取进步捷径）

学习的本质是什么？

学=模仿

习=练习

学习的本质就模仿加反复的刻意练习。

如何正确的模仿正确的练习呢？

拿学习英语举例，每天背诵文章，坚持积累；模拟测试，成绩提升；坚定信心。

物理，知道每一个概念的来龙去脉，能推导出一切可以推导的公式。

政治，模仿它的逻辑，弄懂前因后果，把逻辑变成故事，把政治变成了故事课。

考霸思路：模仿出题人的思路。

为什么要出这道题？他是怎么迷惑你的？为什么给你这个选项？掌握出题背后的知识各逻辑顺便把知识网络挖透。

2-2、概念篇（知识通过有效问答，最大程度掌握知识）

1、学习知识的困境是什么？

茫然无措、无从下手、把握不往、模模糊糊。

看专业书不停地画圆圈，盲目研究艾宾浩斯曲线，只会死记硬背。

2、知识的本质是什么？

解决问题，到底解决了什么生活问题。

3、如何正确掌握知识？

把书都拆成问答的形式。

问自己，问题是什么

答案是什么

把其他问题撤掉，留下关键问题，进行加工。

知识的创造过程就是问答的过程。

通过提问的方式来学习，不仅是回归知识本质最高效学习法，同时还能达到上瘾的效果。

2-3、概念篇（如何理解考试的三个本质，突破任何考试）

如何把考试变成人生进阶的有利工具

1、考试的社会本质

人才选拔的机制。

2、考试是为学习状况提供反馈

考试是学习状况的一把标尺，考试是促进人的能力全方位提升的工具。

记录【收获】：无论是听课、读书，还是跟同学讨论，只要有收获，就原原本本记录下来，防止假学习。----》复习【巩固进步】：记是记下来了，到底有没有记到脑子里？如果忘了就再来一遍，题目重做，要背诵的东西就重新默写，复习巩固，取得进步。----》考试【衡量进步】不仅给你反馈意见，还给你指引进步方向。----》循环往复以上内容

3、考试是一种高级的学习方法

提高对记忆的刺激强度和频率。

普通人和高手的区别在于，高手随时地测试，将测试效应发挥到极致，让学习这壶水一直在烧，不断电，烧到满分为止。

3-1、原理篇（速成原理：如何高频回测，三小时实现任何科目的暴力突破）

1、凡事皆可速成。

理论依据：想想爬山，只要不是最佳路线，最短路线，就一定有更短路线。

2、速成的原理是什么？

我们学到一个东西，等于学到了成千上万个东西。你背了一个单词，以后会成百上千次地遇到它！学公式、定理、案例也是这样。

所以学习的时候不能模糊，要扎实，以后遇到就能节约时间了。

知识的组合爆炸的特性，知识具有高度可压缩性，组合在一起，不是简单的加法，而是爆炸级的增长。

例：背下100句英语，用这100句话，写一篇包含10个句子的短文3，排列组合是总量巨大的。

3、速成的方法是什么。

能积微者，速成！

你学到的一点一滴的知识，要能积累住。巩固所学（学过的不要再忘记了！！！）画分明确的专题（比如代数专题）

分组练习（选完专题后进行分组，分块。）学完一组后巩固之前遗忘内容，反复为之。

3-2、原理篇（上瘾原理：如何通过心流模型实现目标末化，学习上瘾）

1、什么是目标

必须是具体的必须可测量的兴奋，足够高但又没高到恐慌是现实的，可买去操作的是时效性，有截止日期的

拿学习英语背诵文章为例：（以一句为单位）

必须是具体的（一个句子足够具体）必须可测量的（有没有拿下来？有没有清晰熟练地准确地默写、背诵下来？）兴奋，足够高但又没高到恐慌（背完一句背下一句，一句句推进，那就兴奋了）是现实的，可买去操作的（背诵、默写，这都是可以操作的）是时效性，有截止日期的（五分钟过去之后有没有拿下来？这是可以检验的）

2、如何设定目标才会让你上瘾

目标粉末化（不是颗粒而是粉末）

把大目标粉末成小目标，要不然会把自己吓到，也就不会上瘾了。

目标足够小-->目标容易设定-->目标容易达成-->容易频繁地体验到成就感-->学习上瘾

3、让你学习上瘾的具体操作

第一，设定一个smart目标，这个目标必须是明确的、可衡量的、可实现的、现实的、有戴上时间的

第二，划定一个极小的学习范围，把目标粉末化

第三，反复咀嚼，反复琢磨琢磨，融会贯通，如果有习题，要力图达到90%的正确率，形成掌控感，随后进入相关知识打怪升级的游戏模式。

整个学习进程关键核心：

学到了什么远远重要于学了什么（频繁问自己）

学习就是烧水：

说不清学到什么=慢性自杀

目标粉末化=容易把水绕开

粉末化的知识=成就感

一杯杯地烧水=很快把一壶水烧开

一个个知识点地去学透=技能就掌握了

上瘾就会有心流

4-1、法则篇（目标法则：从命运手中夺回知识和分数）

1、对目的存在的两个误区

没有目的思维（不知道自己真正想要什么）想要的太多

2、达成目的背后的抢夺意识

去夺，去抢，把你的能力、技能、分数从知识和已有的资源里面抢过来，而不是只是尝试。

3、达成目的的具体操作

明确目的：把自己从美好的愿望中拉回来，拉到具体要做什么。把目的变成目标：让目的变得具体可操作。付诸行动：全力以赴去抢夺，去实现它。

如何设定目标？（上面讲过）

S（具体的）M（可测量的）A（兴奋的）R（现实的）T（时效性的）

4-2、法则篇（杠铃法则：学得轰轰烈烈，玩得轻轻松松）

1、化解压力，有节奏地学习和休息

2、暴力突破，抓住机会

工作时轰轰烈烈集中完成（短时间内高强度地做成一件事），休息时轻轻松松。

3、具体操作（四步）：

选定一件事情短期间内无所不用其极地达成达成任务，取得成果，升级认知休息，寻找新的机会，策划新的行动

如果是长久的项目记得粉末化它。

4-3、法则篇（能力法则：把你能做的事做好，就能创造奇迹）

1、精确地认知你的能力圈

第一步就是检测（what we know，what we think we know，what we could/should know）

拿表，拿试卷去测。分数多少，用了多久。

2、无所不用其极地在能力圈内做事

比如考试的时候把难度不是特别大的（自己会的）都做对。

3、无所不用其极地扩大能力圈

进步本！（上面讲过）

无所不用其极：聚集于自己必须去做的那件事，然后放弃其他事情。

5-1、技术篇（费曼技巧：终极学习法，教你通关所有学习难题）

1、世界上最好的学习方法是什么？

费曼学习法（费曼技巧）

2、为什么它是世界上最好的学习方法？

学习的本身就是创造，只有完全理解了才能创造。

3、我们该如何掌握这个方法？

收集资料-->学习后讲给孩子或者外行人听-->发现鸿沟（你会但是他人不会）-->返回继续学习-->反复循环2和4步。

5-2、技术篇（大脑演练技术：让知识在大脑中高度清晰）

1、在大脑中呈现知识为什么重要？

图像的信息量是巨大的，一张客厅的照片如果用文字去描述可能要几万字也描述的不一定详细。

对知识有清晰图像原则上大家都能做到，在大脑里面复现知识是一种极其高级的学习方法，也是一个极其高级的学习阶段。

2、用知识框图把复杂的知识清晰化？

知识框架，从分支的核心概念出发。

知识的框架相当于衣架一样，让你的知识高度有序化，使零散的知识能够被分门别类，放到自己的大脑里面去。

3、如何梳理知识框架并在大脑中呈现？

第一步，优先参考已有的知识框架或是自己整理。

第二步，记住梳理好的知识框架不断地去重复。（默写）

第三步，到大脑里面一部分一部分地清晰成像、排列组合，最终形成一个完整的知识结构。

记忆和理解是相辅相成的。

5-3、技术篇（进步本：如何使用进步本学习，做个满分考生）

1、康奈尔笔记法

记录：在听讲或阅读过程中，在主栏尽量多记。

简化：课后，及早将归纳、提炼记录在副栏。

背诵：把主栏遮住，只用回忆栏复现所学。

思考：记录各种问题、感悟体会。

复习：每周花十分钟左右时间，快速复习笔记。

2、康奈尔笔记法和进步本的关系

进步本是康奈尔笔记法的升级

记录【潜在进步】：记录当天所有的进步。知识点、框图、做错修正的、不会弄懂的题目。-->

复习【巩固进步】：随时随地的检测式复习，题目反复做直到熟练，知识反复在大脑中呈现直到清晰，过程中不断标注，丰富进步本内容。-->

检测【发现进步空间】做题、测试、模拟考试，努力发现那些不会做的题目，还有哪些模糊点，发现进步空间。-->循环往复

3、进步末的具体案例

怎么做笔记？

题目和答案要分离分析所有选项的正误分析出题人的意图

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