上不完的课，学不完的知识？学会1招，有效对抗生活的焦虑感

发布时间：2025-01-08 16:31

人生没有绝对的完美，学会接纳不完美是心理哲学的重要一课。 #生活知识# #生活哲学# #心理哲学#

文|弥小木

大概，高手看问题都是相似的吧。他们有很强的学习能力，他们能看透事物的本质，哪怕只是“做笔记”这件看起来很简单的事。

关于如何做笔记，看过不少的书，不同的作者有自己惯用的笔记方法，他们很厉害的一点是，能将自己做笔记的方法形成一套整体的系统，并且分享给很多的人。

比如《高效能笔记法》。

《高效能笔记法》，是这两天读的关于笔记的书。《高效能笔记法》，是知识平台“笔记侠”创始人柯洲，分享的关于如何做高效能笔记的书。

这本书很好读，看似是笔记方法，其实并不局限于笔记方法。

1招对抗生活的焦虑感

在这个信息大爆炸的时代，尤其最近几年知识付费行业的高速发展，大家或多或少都买过课吧？

比如我，就买过不少的课，关于中医的、关于写作的、关于心理学的……五花八门的课，买不完，也上不完。

买了，上了，效果呢？

上的时候很有收获，上完之后，如果不应用，该怎样还是怎样。过段时间，大多数课上完的感受是：这课上过了？

上不完的课，背后折射的是内心的焦虑。按照《高效能笔记法》里总结的，其实是关于“知行合一”的焦虑。

选择焦虑、更新焦虑，这是“知”的层面。行动焦虑、分享焦虑，这是“行”的焦虑。面对“知行合一”的焦虑，更好的解决方法是什么？

试试看《高效能笔记法》里分享的“道法术”笔记法。

道法术笔记法

什么是“道法术”？简单来说，道=中心思想，法=方法论，术=案例。

举个最明显的例子，《高效能笔记法》就是“道法术”最好的诠释。整本书的中心思想是“道法术”，各个篇章对应着“方法论”，后面的达人分享是案例。

再细化到每一章节，又可以理解为小的“道法术”应用。真正理解“道法术”后，可以将这种笔记方法应用到很多方面。

比如阅读时做的读书笔记。

读书笔记，可不再是小学一年级的简单摘抄，而是按照“道法术”的结构，遵守RTG法则，从摘录笔记，到转述笔记，再到落实实处的行动笔记。

同样的，也可以应用到课程的学习上。按照“道法术”的结构，RTG法则，记录、整理、分享，同样的三部曲。

运用“道法术”笔记结构，能进行有效的“输出-消化-输出”的学习路径。到“输出”这一步，知识的消化才算完成，也就不再容易有“知行合一”的焦虑。

更多的“道法术”应用，《高效能笔记法》都有分享，连AI的应用都讲到了。

用对的方法建立知识系统

整本《高效能笔记法》读下来，最打动人的，还不是“道法术”，反而是柯洲分享的关于知识体系的一句话：知识体系的本源应该是自己想成为什么样的人。

建立知识体系的重要性，以及如何建立知识体系，看过很多的作者分享。在这些分享的内容中，柯洲的这句话，让人有种打通任督二脉的感觉。

是了，建立知识体系的本源，是想清楚自己要成为怎样的人。想明白这个道理，不管是哪个领域的知识体系，都会有侧重点。

柯洲在《高效能笔记法》分享的“结构式读书三步法”，是主题阅读的方式。想要建立知识体系，用主题阅读是最有效的方式。

写在结尾的话

《高效能笔记法》里还分享了“商业笔记五步法”的流程，其中提到的“采访”，能给人不少的启发。

谁说一定要进行商业笔记时才能做“采访”，与人对话的过程，不就是一次次小小的“采访”吗？高效对话可以从“采访”开始~

高手们已经把好的方法分享了，作为读者能读到是一种缘分。剩下的，是去实践、应用，看看作者分享的方式是否适合自己。

当然，如果能整合自己已有的笔记方法，内化、升级笔记形式，那是再好不过的事。

祝阅读快乐~

Hi~我是弥小木
家有两娃，一儿一女(小学生+初中生)
佛系养娃的沪漂老母亲~
孩子们不同的年龄阶段，有不同的挑战课题。
老母亲一边学习怎样当妈，一边保持自我的成长。
分享女孩&男孩养育干货。