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零食运动是一种碎片化、即动即停的运动方式，是指每次持续时间≥1分钟的剧烈运动，并一天中多次进行。零食运动能中断长时间的久坐行为，减少久坐行为导致的相关不良健康后果；改善不运动成年人的心肺功能；改善胰岛素抵抗及血糖控制；还能显著降低心血管和癌症的发生率及全因死亡率，非常适合工作、生活繁忙的上班族。
零食运动没有场地限制，随时随地就可以进行，比如，快步走去停车场取车；上下班、接送孩子时，减少开车，选择快步走；上下楼减少乘坐电梯，选择爬楼梯；工作间隙抽几分钟时间开合跳、深蹲、靠墙静蹲等都是非常不错的零食运动。
为了身体健康，跟着视频一起来零食运动吧！（通讯员 邓玉玲）
来源：红网
作者：邓玉玲
编辑：周曼 实习生 易锐华
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