日常生活“降压方”

    对于高血压的患者而言，除了要遵医嘱按时服药外，一些日常的护理事项也是很好的“降压方”。
    缓慢起床 早晨醒来不要急于起床，先仰卧活动一下四肢和头部，避免引起头晕。然后慢慢坐起稍活动几下上肢再下床。
    温水洗漱 30~35℃的温水洗漱最为适宜。
    适当晨练 宜选择散步、柔软体操、太极拳这类活动有利于降压。
    耐心排便 切忌排便急躁、屏气用力，最好用坐便，这样可持久，蹲位易疲劳。如有习惯性便秘要多吃些蔬菜、香蕉等水果和纤维多的食物，以防诱发脑出血的危险。
    早餐清淡 一杯牛奶或豆浆，两个鸡蛋或两片面包或半个馒头加清淡小菜即可。不可过饱也不可不吃。
    中午小睡 午饭要丰盛些，有荤有素，但不宜过于油腻，同样不可过饱。餐后稍活动，并应小睡一会儿。
    晚餐宜少 晚餐宜吃易消化的食物，除米饭外应配些汤类或粥类。进水量不足可使夜间血液黏稠促使血栓形成。 郑梦雪

网址：日常生活“降压方” https://www.yuejiaxmz.com/news/view/67195

相关内容

血压不听话做套降压操 11种食物降血压
食醋+玉米=降压好帮手 五道养生茶可降压
不吃药降血压的8种方法——《2024版高血压指南》生活方式干预“八部曲”
拔罐也能降血压
降压药物服用有诀窍
只要在日常生活中增加少量运动，如爬楼梯或骑自行车等，就能降低血压。
每天锻炼五分钟有助降血压
生活身心灵：按摩这三个穴位有助降血压
高血压不再是“沉默的杀手”！这些生活小妙招，助你轻松“降压”每一天！
豆瓣: 在哪儿买降血压24小时生活法（汉竹）

随便看看