吃什么能促进肌肉增长

瑜伽能促进肌肉力量的增长 #生活乐趣# #运动健身乐趣# #瑜伽课程#

林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲

擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤

提问

吃蛋白质含量高的食物、维生素含量高的食物、钙含量高的食物等能促进肌肉增长。

1、蛋白质含量高的食物

如鸡蛋、牛肉等，可以补充身体所需要的蛋白质，能够促进肌肉的合成，有利于身体健康。

2、维生素含量高的食物

如苹果、猕猴桃等，能够补充身体所需要的维生素，维持体内营养均衡，有利于身体健康，还可以促进肌肉的增长。

3、钙含量高的食物

如牛奶、鸡蛋等，能够补充身体所需要的钙元素，可以促进肌肉的生长发育。

除此之外，还可以吃富含膳食纤维的食物，能够促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，还可以促进新陈代谢，对身体有一定的好处。

2023-07-22 07:06

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张波 主任医师 南宁市第二人民医院 三甲

擅长：擅长断指（肢）再植、拇、手指再造、皮瓣修复四肢软组织缺损、手的功能重建及畸形矫正手术。

提问

你好，如果想促进肌肉增长，可以多吃一些高热量食物，并且多增加一些器械类的练习来改善。建议您平时多吃高热量高油脂类食物，必要的情况下可以吃一些增肌粉来进行改善，观察自己的体重恢复情况，注意增加体育锻炼，平时养成好的生活习惯。

2019-08-27 13:46

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