吃什么可以增肌肉

[护肤]什么是敏感肌？ #生活知识# #护肤#

通常情况下，可以通过吃蛋白质含量高的食物以及高能量的食物等辅助增肌肉，也可以遵医嘱服用药物。

1、蛋白质含量高的食物

如果在日常生活中蛋白质含量高的食物比较多，如鸡蛋、牛奶、牛肉等，可以为身体补充营养，有助于肌肉的生长。

2、高能量的食物

如果在日常生活中高能量的食物比较多，如米饭、馒头、核桃等，可以提供足够的能量，从而达到增肌的目的。

3、药物

如果想要增肌，可以在医生的指导下服用蛋白粉、葡萄糖酸锌口服溶液等药物进行治疗，可以起到补充蛋白质的作用，从而达到增肌的目的。

除此之外，还可以通过适当运动的方式进行改善，如跑步、游泳、打球等，可以消耗体内多余的脂肪和热量，从而达到增肌的目的。日常生活中要注意饮食健康，保持营养均衡，多吃新鲜的水果和蔬菜，避免吃辛辣油腻食物。

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